|
||
Лесни, вкусни и здравословни парти идеи: виж ги в галерията долу
►►►Здравословно хранене, дори когато си заета
Толкова много диети, консултации със специалисти, експерименти, за да разберем кое е здравословно хранене и кое не, кое ни действа добре, и кое – напротив. Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес, Джазмин Тукс и други звезди в продължение на много години споделят в интервюта своите изпитани тайни.
Събрахме ги: 11 звездни съвета за здравословен живот. И ти ги поднасяме на тепсия. Ти избери най-близкия до теб вариант.
1. „Откажи се от полуфабрикатите“, съветва Джесика Алба
Старай се винаги в менюто ти да присъстват пресни и свежи натурални продукти и те да са минимално обработени. Както и да не съдържат захар.
2. „Глези се“, казва Гуинет Полтроу
„Правя си полезни коктейли. В менюто ми влиза спирулина, храни с омега 3, много харесвам картофи фри и мартини. Трябва да се намери балансът, но наистина вярвам, че не трябва да се лишаваш от вкусотиите.“
Гуинет не консумира кафе и сокове от кутия. В менюто й обаче има кокосова вода и бадемово мляко, разбира се, органично. Тя не се докосва до домат, чушка, патладжан и царевица. Хлябът й е само от безглутеново брашно, а солта, с която готви – изключително морска.
►►►Здравословно хранене според зодията
3 „Не си струва да пазиш диети. Просто се храни балансирано“, Шей Мичъл
Тя е на мнение, че във всичко най-важна е умереността. Актрисата признава, че не може цял живот да спазва диети. Тя си прави полезни смутита, а след това с чиста съвест си хапва пица и изпива чаша вино.
„Опитвам се да се откажа от кафето и вместо него пия зелен чай. Когато ми се прииска нещо сладко, си купувам ананасов чипс. Това е баланс, а не отказ от нещо. Просто прави разумен избор“, съветва Шей.
4. Зелено означава полезно според Лиа Мишел
Лиа Мишел казва, ча наистина й харесва да е веган. Тя е забелязала, че когато консумира много млечни продукти, това се отразява на тялото й, а и не само.
„Чувствам се уморена. А зеленчуците ми дават допълнителна енергия“, признава звездата=
Кои храни да ядеш, когато си стресирана – разбери от галерията дълу
5. Намери специалист, на когото се доверяваш, казва Джордана Брустър
Тя следва съветите на известния треньор Харли Пастернак. Той говори за важността на добавянето на протеини и правилните фибри към твоята диета. „Преди Харли си мислех, че не мога да ям въглехидрати, но той каза: "Не, просто трябва да ядеш пълнозърнести храни, богати на фибри, и тогава ще си сита." Така че харесвам неговата хранителна програма“, казва актрисата.
6. „Захарта не ти е приятел!“, категорична е моделът Джазмин Тукс
Тя, както и много други звезди, е изключила захарта от менюто си. Звездата от Victoria's Secret е убедена, че тази съставка действа негативно на кожата и провокира възпаления. Но пък зеленчуци и зелени храни консумира в неограничени количества.
„Маруля, малко авокадо, домати, фета и балсамов оцет са любимата ми салата, която ям най-често на обяд. Понякога добавям пилешкото филе на скара. Много вкусно и здравословно“, сподели рецептата си тя.
►►►Разкрий ни как се храниш, за да ти кажем каква си
7. Не забравяй за водния баланс, пък нарежда Ерин Хизертън
Съветът на друг модел на Ангелите на Victoria's Secret звучи банално: пий много вода, не по-малко от два литра на ден. Тя е сигурна, ча това може да обуздае апетита ти. С нея е съгласен и професорът от университета в Илинойс Руопенг Ен. Той парви изследване сред 18 000 доброволци и стига до извода, че увеличавайки пиенето на вода, желанието за хранене наистина намалява. Участниците намалили с 68-205 калории от това, което обикновено поемали.
8. Намали употребата на млечни продукти, дава акъл Кортни Кардашиян
Тя е убедена, че е можела да има гладка кожа без пъпки, ако се беше отказала от млякото и млечните продукти. „Трябва да ги махнете от живота си, когато станете на годинка. Има толкова много заместители“, казва риалити звездата.
Дебатът за това дали млякото влияе на сантиметрите на талията и състоянието на кожата, продължава дълго време. В някои случаи пълният отказ от храни, съдържащи лактоза, може да бъде вредно. Ето защо, преди окончателно да се откажеш от лактозата, трябва внимателно да наблюдаваш състоянието си за определен период и да вземеш окончателно решение заедно с твоя лекар.
9. Не на алкохола и кофеина, като Дженифър Лопес
Трейси Андерсън, личният треньор на Дженифър Лопес, казва, че в хладилника на звездата ще откриеш само органични продукти. Диетата й е богата на протеини и хранителни вещества. Всичко е прясно, без преработени храни. А певицата отдавна се е отказала от алкохола и кафето.
10. Записвай си какво си яла, Кери Ъндърууд
Тя е ветеран в готвенето. Използва приложението MyFitnessPal, за да записва всичко, което яде. „В противен случай, казва тя, мозъкът ми никога не би запомнил каква е закуската, обядът и вечерята ми. Този навик ми помага да правя по-добър избор и да обръщам внимание на това, което ям“, споделя Кери.
11. Планирай отрано менюто си, казва Кендъс Камерън Буре
Кендъс пътуваше редовно от дома си в Лос Анджелис, за да работи в Ню Йорк. За да не напълнее от нездравословни закуски, звездата внимателно планира своите хранения. Тя хапва преди полетите и в самолета предпочита здравословни закуски, вместо да се тъпче с тестени изделия, чипс и други висококалорични храни, които се предлагат на борда.
