|
||
За да поддържаш нормално ниво на хемоглобин е необходимо да имаш достатъчно количество желязо в организма. Именно то е отговорно за доставката на кислород до всички органи и отстраняването на въглеродния диоксид от твоя организъм. Но как да разбереш дали хемоглобинът ти е в норма, ако не си се изследвала?!
9 здравословни храни, с които не трябва да прекаляваш, виж в галерията по-долу:
►►► Защо се чувстваш уморена (постоянно)
10 признака, че ти липсва желязо, които ще ти подскажат, че нещо не е наред:
1. Сънливост
Ако спиш обичайния брой часове, а се чувстваш отпаднала през деня, дори ако спиш добре през уикенда, а не чувстваш прилив на енергия – това си е знак за тревога.
2. Проблем с концентрацията
Внимателно четеш рецептата, отиваш до хладилника, за да си вземеш необходимите продукти и осъзнаваш, че не помниш половината продукти. Често ли ти се случва да звъниш на приятелка и да забравиш защо? Гледаш филм и след половин час не можеш да разкажеш за какво е ставало дума?! Без паника, просто се свържи с личния си лекар и му сподели.
3. Геофагия
Геофагия означава непреодолим порив периодично да се изкушаваш от идеята да хапнеш нещо, което по принцип не е ядливо: пясък, тебешир и т.н. Дори цветната леха ти изглежда крайно апетитно...
4. Задух
Правиш си 15-минутната тренировка за деня и след това половин час не успяваш да се възстановиш?! Не ти стига въздуха и се чувстваш замаяна?! Органите ти просто нямат достатъчно кислород.
5. Бледа кожа
Аристократичната бледност е актуална и все още има хора с много бяла кожа по природа. Лесно е да провериш дали имаш проблем: ако бузите ти почервеняват след като си тренирала, или след каквото и да е друго физическо натоварване – всичко е наред. Но ако си останеш мраморно бяла – индикация, добре е да си направиш изследвания.
Хороскоп на слабите ти места, виж в галерията по-долу:
►►► Какво иска да ти каже твоето тяло
6. Необяснима мускулна болка
Със сигурност ти е позната болката, която се появява след интензивно натоварване. Но при липсата на желязо, тази болка може да се появи и извън натоварването. Така че ако си прекарала цял ден на дивана, а на другата сутрин се чувстваш все едно камион е преминал през теб – това също е симптом за липса на желязо.
7. Чупливи нокти
Дори и най-добре направеният маникюр няма да помогне да скриеш тънките и чупливи нокти, ако имаш липса на желязо в организма.
8. Чести инфекции
Ниският хемоглобин може да причини чести настинки. Спри да обвиняваш колегите си, които включват климатика и те разболяват!
9. Синдром на неспокойните крака
Ако не можеш да стоиш спокойно на масата и постоянно местиш краката си (преместваш ги един върху друг, завърташ, увиваш и т.н.) това е един от безспорните симптоми на недостига на желязо в организма.
10. Студени длани и стъпала
Навън е топло, особено през лятото – навън е 35 градуса, а твоите ръце са ледени?! Често не можеш да заспиш, защото са студени?! Не трябва да бъде така. И ти го знаеш!
