Забрави за болката в гърба с нашите топ съвети

Вероятно ти се е случвало да изпитваш болка в гърба поне веднъж. Ние сме ти подготвили 8 съвета, с чиято помощ да се погрижиш за него, както заслужава, и по този начин да предотвратиш неудобства и бъдещи проблеми.

 
 

Вероятно ти се е случвало да изпитваш болка в гърба поне веднъж. Ние сме ти подготвили 8 съвета, с чиято помощ да се погрижиш за него, както заслужава, и по този начин да предотвратиш неудобства и бъдещи проблеми.

►►► 7 навика за по-добро здраве

Виж кои са задължителните храни за твоята кухня в галерията долу:

Галерия: 10 задължителни храни за твоята кухня

Виж всички снимки

№1: Грижи се за фигурата си

Излишнте килограми натоварват гърба допълнително и дебалансират прешлените.

№2: Забрави за цигарите

Тютюнопушенето променя микроциркулацията на прешлените и на техните дискове, като ги прави по-слаби.

№3: Прави упражнения за разтягане всеки ден

Наклони главата си към краката и започни да правиш кръгови движения с раменете. За максимален резултат изпълнявай упражнението 3 пъти по 30 секунди.

№4: Не прави резки движения

Когато лежиш и искаш да се обърнеш на другата страна, го направи плавно, като обърнеш цялото тяло.

№5: Внимавай с тежестите

Ако искаш да вдигнеш нещо тежко от земята, го направи като леко свиеш коленете си. По този начин ще разпределиш тежестта между двете ръце.

№6: Научи се да носиш правилно покупките си

Когато пазаруваш, разпредели покупките в две торбички, за да може да поддържаш баланс между двете ръце и да не натоварваш излишно гърба си.

№7: Не гледай телевизия на дивана

Научи се да гледаш телевизия, като седиш на стол, а не на диван. По този начин гърбът ти ще стои изправен през цялото време.

№8: Носи чантата си и на двете рамена

Ако си почитател на големите чанти, не забравяй да редуваш страните, от които ги носиш: първо на едното рамо и след това на другото.

Етикети: болки в гърба , здраво тяло , превантивни мерки , проблем , съвети , твоето тяло