|
►►► 7 навика за по-добро здраве
Виж кои са задължителните храни за твоята кухня в галерията долу:
Галерия: 10 задължителни храни за твоята кухня
№1: Грижи се за фигурата си
Излишнте килограми натоварват гърба допълнително и дебалансират прешлените.
№2: Забрави за цигарите
Тютюнопушенето променя микроциркулацията на прешлените и на техните дискове, като ги прави по-слаби.
№3: Прави упражнения за разтягане всеки ден
Наклони главата си към краката и започни да правиш кръгови движения с раменете. За максимален резултат изпълнявай упражнението 3 пъти по 30 секунди.
№4: Не прави резки движения
Когато лежиш и искаш да се обърнеш на другата страна, го направи плавно, като обърнеш цялото тяло.
№5: Внимавай с тежестите
Ако искаш да вдигнеш нещо тежко от земята, го направи като леко свиеш коленете си. По този начин ще разпределиш тежестта между двете ръце.
№6: Научи се да носиш правилно покупките си
Когато пазаруваш, разпредели покупките в две торбички, за да може да поддържаш баланс между двете ръце и да не натоварваш излишно гърба си.
№7: Не гледай телевизия на дивана
Научи се да гледаш телевизия, като седиш на стол, а не на диван. По този начин гърбът ти ще стои изправен през цялото време.
№8: Носи чантата си и на двете рамена
Ако си почитател на големите чанти, не забравяй да редуваш страните, от които ги носиш: първо на едното рамо и след това на другото.