Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Топ 5 на здравословните храни

 

Оценка: (4/5)

Топ 5 на здравословните храни
Топ 5 на здравословните храни © Shutterstock.com
Ако искаш да живееш по-дълго (и да изглеждаш по-силна и по-красива), наблягай на тези храни.

Ябълки

Добрата стара ябълка съдържа тонове антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, например тези, които предизвикват остаряване и болести. Някои проучвания дори са открили, че ябълките могат да удължат живота ти и да намалят риска от сърдечни заболявания с повече от 22%.

Сладки картофи

Скромният картоф ти носи диетични фибри, желязо, калций, протеин, витамини А, В и С и комплексни въглехидрати. Избери него пред обикновения чипс, добавяй го към супи или просто изпечи един в микровълновата и си го хапни за обяд с хумус. М-м-м.

Листни зеленчуци

Спаначената салата, към която си пристрастена, не само те прави по-слаба, ами е и вкусен източник на витамини А, В, С, Е и К, както и цинк, селен, ниацин, фосфор, фолиева киселина, калий и още много полезни вещества.

Овесени ядки

Да, чувала си го и преди, но овесените ядки действително са твой верен съюзник за намаляване на холестерола и стабилизиране на кръвната захар. Освен това имат богато съдържание на витамини от групата В, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Ако самите овесени ядки не са ти особено вкусни, можеш да си купиш овесени крекери, адски си вървят със сирене.

Авокадо

Ястие само по себе си, авокадото изобилства на калий и има високо съдържание на фибри, витамини В, К и Е. Хапваш си мексиканска храна? Поръчай си допълнително гуакамоле. Ако искаш супер здравословен обяд пък, напълни половин авокадо с риба тон или скумрия и овкуси с малко лимон и майонеза.


Виж още



Ново в Cosmo