За какво е полезно слънцето?

Излагането под топлите лъчи може да те предпази от болести.

Мнозина говорят за опасностите от слънцето, но ново британско проучване показва, че излагането под топлите лъчи може да те предпази от ревматоиден артрит и други болести свързани с костите и ставите.


Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което причинява възпаление на ставите. Основните симптоми включват болки в ставите и подуване.

Проучването, в което са участвали около 120 000 пациенти установи, че тези, които обичат да се излагат на слънчева светлина намаляват с една пета вероятността от болестта. Интересното е, че ефектът е по-силен при жените, отколкото при срещуположния пол. Учените обясняват това с факта, че жените са по-податливи на заболяването от мъжете.

Калцият, открит предимно в млякото, киселото мляко, сирената и млечните продукти се отлага в костите. Достатъчния прием на калций, на всички етапи от живота ти в съчетание с активен начин на живот, ще ти помогне и гарантира, че костите ти ще бъдат наистина здрави.

Ако си  вегетарианка, която не консумира мляко и млечни продукти, трябва да обръщаш специално внимание на своята диета, като се убедиш, че тя ти осигурява достатъчно количество калций. Много от соевите продукти, като тофу и соевите напитки са обогатени с калций и се явяват удачен вариант за теб.

Ако твоите кости не са проблем, за разлика от твоите стави, то задължително трябва да ядеш повече мазна риба. Според много проучвания се оказва, че омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибените масла, намаляват активността на ензимите, отговорни за увреждане на защитния хрущял на ставите. Тези мастни киселини изключват процесите, които предизвикват болка и възпаление.
Витамин D е жизнено важен за здравите кости и стави, защото той е отговорен за усвояването на калция от организма. За това ако не си го набавяш от слънчевата светлина, то трябва да направиш това с храната, която консумираш.
Налице е също така и факта, че диети с ниско съдържание на антиоксиданти - особено витамини А, С и Е, може да предразположи някои хора към ставни проблеми. Така че, допълни задължително твоята диета с плодове и зеленчуци, ако е необходимо.
Други храни, които са полезни за здрави кости и стави са: яйца, сардини, сьомга, зърнени култури, орехи, портокалов сок, риба тон, спанак и зеле.