Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Сладки сънища - правилата на добрия сън

 

Оценка: (0/5)

 
 

Една трета от живота си прекарваме в леглото. За да ни е комфортно, трябва внимателно да изберем на какво спим.

Сладки сънища - правилата на добрия сън

Качеството на съня зависи от много фактори – възрастта ни, степента на емоционално изтощение и физическа умора, доколко дневният ни режим съответства на потребностите на организма ни... И не на последно място – удобното легло. Ако постоянно не се наспивате и от сутринта се чувствате „разбити“ и във вяло настроение, помислете си дали спите на подходяща възглавница и каква завивка използвате.

Възглавницата

Днес най-препоръчвани са ортопедичните възглавници. Те са с анатомична форма, която осигурява мека, но устойчива поддръжка на главата и врата по време на сън. Формата и размерът са разнообразни: с един или два повдигнати кръгли елемента, правоъгълни с повдигане под врата или с многослойни пълнежи, вълнообразни, прегънати... Често са противоакарни, хипоалергенни, дълготрайни – могат да ти служат 10 години. Изработват се от най-различни материи. 

►►►ВИЖ ТУК: 7 трика за добър сън!

От натурален латекс

Тези възглавници са еластични, удобни, осигуряват комфорт по време на сън, като свалят мускулното напрежение и предпазват от гръбначни заболявания. Екологично чисти и безопасни са, изработени от натурален материал, който не задържа влагата и притежава вентилационни качества. Затова специалистите казват, че възглавниците от латекс „дишат“ .

От мемори пяна

Сладки сънища - правилата на добрия сън

Този материал е на основата на полиуретана или латекса с ефект да „запаметява“ формата на главата и шията на притежателя си. „Умната“ възглавница от мемори пяна запазва контурите, поддържа главата, врата и раменете в удобна поза, намалява натоварването на гръбнака. Благодарение на порестата структура на материята, тя не се загрява и поддържа оптимална температура по време на сън.

С охлаждащ гел

Тези модели са в основата си от латекс, а на повърхностния слой има хипоалергенен гел, който успешно охлажда и не позволява главата ви да се затопли и запоти по време на сън. Този ефект отпуска мускулите и помага тялото да си отпочине по-добре. Освен това също запазва контурите на притежателя си за повече конфорт.

С растителен биопълнеж

За тях се използват обвивки от органична спелта и просо, обработени с натурален каучук по специална технология, която ги прави стабилни и издръжливи – не се разтрошават, не образуват фина прах, възпрепятстват развитието на акари. Възглавниците с биопълнеж позволяват постоянна циркулация на въздуха, не запарват и се „наместват“ по формите на собственика си.

10 неща, които незабавно трябва да махнеш от спалнята си

С пълнеж от микрогранули

Те са продукт на нанотехнологиите – пълнежът им представлява прах от микрогранули с миниатюрен размер. Специалната съставка на микрогранулите и тяхната конструкция позволяват да се изграждат различни вериги с неутрален заряд, които си взаимодействат. Тази технология способства за пълноценното отпускане на мускулите на шията и раменете. Възглавниците не задържат влага, не запарват, нямат никакъв мирис, противоакарни и антиалергични са.

►►►ВИЖ ТУК: 7 храни, които ти пречат да заспиш!

Билкови възглавници

Избери пълнеж от ароматни треви и билки, които действат успокояващо и ще ви унесат в приятни сънища. Допълнителен бонус е масажният ефект на сухите люспи, който стимулира шийните прешлени.

Трбява да си смениш възглавницата, ако сутрин се будиш със схванат врат, болят те шийните мускули или раменете ти са сковани.

При избора на възглавница обърни внимание на твърдостта й (според личните ви предпочитания) и височината й (зависи от ширината на раменете – колкото по-широки, толкова по-висока). Ортопедичните модели са препоръчителни за всички – дори да нямаш гръбначни заболявания като остеохондроза на шийните прешлени например. Ако пък вече си засегната, анатомичната възглавница няма да те излекува, но ще облекчи оплакванията и може да спре по-нататъшното развитие на болестта.

Сладки сънища - правилата на добрия сън

Вечната класика

Пухените възглавници също не изостават от новостите. Производителите предлагат различни модели, при които пухът е разпределен в отделни секции, за да се възстановява по-бързо формата на възглавницата, или пък е на слоеве с различна плътност – по краищата е повече, а в средата – по-въздушен, за да поддържа шията по-добре, а главата ти да „потъва в облаците“ по време на сън.

Ако все пак не си привърженица на пухените възглавници или си алергична към този материал, но държиш на естествените материи, избери възглавница с пълнеж от коприна, бамбуково влакно, вълна.

Завивката

Ако обичаш да четеш в леглото, избери си одеяло с ръкави – вече предлагат и такива модели.
Ако обичаш да четеш в леглото, избери си одеяло с ръкави – вече предлагат и такива модели.

Главната задача – да топли и да е удобна. Завивката трябва да поддържа приятна температура за тялото и да не ви тежи. Съвременните олекотени модели отговарят на тези изисквания. Ако все пак държиш на класическите одеяла, най-добре е да имаш няколко за различните сезони. През зимата са подходящи вълнените одеяла от овча или камилска вълна, както и пухените завивки, които добре задържат топлината. За междинните сезони – пролет и есен, памучни одеяла, за да можеш да спиш на открехнат прозорец, без да ти е студено. За лятото – коприната, бамбуковото или евкалиптовото влакно са идеалните материи за завивка. Те държат хладно и проветриво, а допълнителен плюс е, че акарите не се чувстват удобно в тях. За всички видове завивки най-подходящи са калъфите от естествени материи или смесени със синтетични, защото са въздухопропускливи и не задържат влага.

Правила за пране

Възглавниците и завивките с изкуствен пълнеж обикновено могат да се перат в пералня – само спазвай препоръките на производителя. За естествените материи има по-голям риск да се степат или свият при машинно пране, но ако на етикета със знаците за поддръжка на изделието е разрешено, действай. Ако е забранено – дай ги на химическо чистене.  


Виж още



Ново в Cosmo