Кой от лошите ти навици е по-лош?

Избери сама собственото си здравословно приключение.

Избери сама собственото си здравословно приключение.

Кой от лошите ти навици е по-лош?

Е, кой от двата ти лоши навика е по-лош?

В: Питие всяка вечер или един пиянски уикенд?
О: Пиянски уикенд.
Причината Здравословното пиене на алкохол означава да не изпиваш повече от две стандартни питиета на ден. Чакай, чакай, превеждаме: стандартно питие означава 100 ml вино или 30 ml концентрат. За съжаление, не можеш да си запазиш неизпитите питиета от всяка дневна дажба, за да можеш да пийнеш повече през уикенда. Тялото ти има определен капацитет да метаболизира алкохола, така че, когато пиеш повече наведнъж, то не успява да го преработи и това може сериозно да навреди на черния ти дроб. И докато по-добрата опция наистина е да пиеш по едно питие дневно, по-добре се старай да имаш поне два безалкохолни дни седмично.

В: Мръсна кухня или мръсна баня?
О: Мръсна кухня.
Причината Много по-вероятно е в кухнята ти да има микроби, от които можеш да се разболееш. Върху дъската за рязане в кухнята на всеки средностатистически дом обикновено има 200 пъти повече бактерии, отколкото върху седалката на тоалетната. И ако това ти се струва гнусно, имай предвид, че в гъбите и попивателните кърпи много често се изхранват цели цивилизации от микроби. Затова ги мий в съдомиялната, а след това ги изсушавай в микровълновата за 30-ина секунди. Също така ги сменяй всяка седмица. Що се отнася до дъските за рязане, задължително ги дезинфекцирай след всяка употреба.

Кой от лошите ти навици е по-лош?В: Да правиш само кардио упражнения или само вдигане на тежести?
О: Само кардио.
Причината Кардиоваскуларните упражнения са чудесна аеробна тренировка, но ако пропуснеш вдигането на тежести, пропускаш и много здравословни ползи. Благодарение на тренировките с тежести увеличаваш чистата си мускулна маса, която на свой ред ускорява метаболизма ти, така че, дори когато седиш, гориш повече калории. На всичкото отгоре, ако забързаш тренировката си с тежести и си оставиш по-малко време между сериите, ще я комбинираш и с кардио. С един куршум – два заека!

В: Да ядеш повече мазнини или твърде много захар?
О: Твърде много мазнини.
Причината Храненето с твърде много наситени мазнини е свързано със сърдечните заболявания и диабета. Въпреки че от прекаляването със сладки изкушения определено се дебелее, то не те подлага на такъв голям риск от сърдечни заболявания. И въпреки че трябва да се пазиш от наситените мазнини, малко захар в сутрешното ти кафе няма да ти навреди особено. Включвай режима си „повишено внимание“ към комбинацията от захар и наситени мазнини. Тортите и бисквитите съдържат и двете. Двоен удар за горките ти килограми.

В: Да се впускаш в твърде разгорещени спорове или да си прехапваш езика?
О: Да си прехапваш езика.
Причината Гневът е нормална и важна емоция. И докато определено не е здравословно да задържаш емоциите си в себе си, няма да се почувстваш по-добре и от крещенето по всеки за щяло и не щяло. Ключът? Спори умно. Кажи на приятеля си, че в дадената ситуация имаш нужда от известно време, в което да останеш сама с емоциите си, например. Излез за 5 минути и дишай дълбоко. Когато се успокоиш, обясни защо си ядосана. Старай се гласът ти да е спокоен и обясни какво те е разстроило.

P. S.: Американски учени установиха, че да имаш близки приятели е също толкова важно за здравето ти, колкото да откажеш цигарите.