Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Какво да ядеш за нервен стомах

 

Оценка: (0/5)

 
 

Виж какво трябва и не трябва да похапваш, за да не се издуеш като балон и да успокоиш стомаха си. Вкусен начин да ограничиш срамната, неудобна гастро - драма!

Какво да ядеш за нервен стомах

Чувстваш се свободно в прилепнала рокля, но в средата на вечерята всичко започва да те стяга около стомаха, да те дразни и ти се иска да разкопчаеш и свалиш всичко. Задаваш си въпроса „Какво ядох?" Всъщност трябва да се запиташ „Какво не ядох?” Има определени безопасни храни (и вкусни), които ще те заситят, помагайки ти да избегнеш дискомфорта в корема. Хубава новина, след като се оказва, че жените са по-засегнати от гастроинтестинални нарушения, като гастрит и подуване на стомаха. Виновни са хормоните. „Естрогенът и прогестеронът правят жените по-чувствителни и причиняват забавяне на системите им”, казва Кайл Сталър, гастроентеролог в Massachusetts General Hospital.

Най-подходящата ваканционна храна според зодията

Друг виновник са бързо ферментиращите олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли или т.нар ФОДМАП храни. Това е група от бързо ферментиращи, трудноусвояеми вълглехидрати и захари, които могат да причинят същински поразии в червата. За някои хора приемането им е като „да налеят масло в огъня. Чревните бактерии ферментират суровите въглехидрати и захари, което води до подуване и дискомфорт“, казва Браян Босуърт, гастроентеролог в нюйоркския медицински център Лангон. Затова хапвай от тези храни, за да успокоиш стомаха си.

Какво да ядеш за нервен стомах

Суров морков

Този зеленчук е здравословен и с ниско ниво на ФОДМАП захари, съдържа полезни за стомаха фибри, които са лесно смилаеми.

Фъстъчено или бадемово масло

И двете съдържат протеин, здравословни мазнини и са с почти нулеви стойности на ФОДМАП захари – така че ще те заситят, без да се подуваш.

►►► 5 вида подут корем и как да се отървеш от него 

Хляб с квас

Преди да се изпече, бактерията в кваса и маята изяжда повечето зловредни ферментиращи въглехидрати.

Малини

Малини, ягоди, боровинки…всички те съдържат слабо ферментиращи въглехидрати и не предизвикват подуване и газове.

Кои храни да ядеш, когато си стресирана

Чисти протеини

Рибата и пуешкото се отразяват добре на стомаха. Умираш за телешко? Парче без мазнина няма да предизвика спазъм.

Печени зеленчуци

Сготвянето на който и да е зеленчук ще помогне да се усвоят по-лесно трудносмилаемите му фибри.

Овесени ядки

Съдържат голямо количество бързо разтворими фибри и почти никаква захар, което пречи на стомашните неразположения.

►►► 7 храни, които подуват корема за целия ден 

Древни зърна

Киноа, амарант, просо, лимец са от групата ниски ФОДМАП зърна, които могат да заменят издуващата корема паста.

Сладки картофи

В една купа от тези богати на хранителни вещества картофки има 4 грама лесно разтворими фибри.

14 храни за плосък корем

Опасни хапки!!!

Ябълки и круши

Фруктозата в тях дразни стомаха. А има и захар! Ох!

Изкуствени подсладители

Тези ненужни добавки задействат дразненето и газовете.

Здравословни пакетирани десерти

Ферментиращите добавени фибри = създаване на благоприятна среда за появяване на газове.

Чесън и лук

Придават аромат, но са от високите ФОДМАП храни.


Виж още



Ново в Cosmo