|
||
Дишай дълбоко пет минути.
Можеш да го направиш права или седнала, няма значение, важното е гърбът ти да бъде изправен през цялото време.
Издишай и след това вдишай дълбоко, докато поставяш ръце в основата на гръдния кош (точно под сърцето). Движението на диафрагмата масажира сърцето , а то от своя страна въздейства върху онези нервни окончания в тялото ти, които се напрягат винаги щом си стресирана.
Визуализирай.
Представи си, че ярка светлина се влива в тялото ти през върха на главата (темето), отпуска челюстта ти, освобождава цялото напрежение от лицето ти и се разлива в цялото ти тяло.
Хапни нещо сладко.
В периоди на голямо напрежение организмът се нуждае от повече глюкоза, за да спомогне за синтеза на серотонин в мозъка(хормон отговарящ за балансиране на настроението).
За да не прекалиш със захарта, можеш да я замениш с натурално сладки продукти, като например сушени смокини, орехи и бадеми.
