Хитри начини да се храниш по-здравословно

Най-хитрите съвети, които ще ти помогнат да се храниш по-правилно.

© Shutterstock, Хитри начини да се храниш по-здравословноДа си хапваш плодове и зеленчуци често е добра основа, за да започнеш да се храниш здравословно и ти това си го знаеш. Само че отвсякъде дебнат изкушения и колкото и лесно да звучи, не е така лесно постижимо.

Специално заради теб разпитахме експертите по хранене и събрахме най-хитрите им съвети, които ще ти помогнат да се храниш по-правилно. Те са толкова лесни и апетитни, че дори няма да ти направи впечатление промяната в диетата.

Обожаваш сладолед, но искаш нещо по-питателно и с по-малко калории? Замрази бананови резени и ги пасирай. Ще получиш уникален бананов сладолед, който се топи в устата.

Добави шепа спанак към пилешкото си бутче, сандвича или омлета си... схващаш идеята. Спанакът е претъпкан с фибри, антиоксиданти, витамин А и флавоноиди, които помагат в борбата с рака.

Разпръсни ленено семе върху месото в сандвича си или в тестото за палачинки. Лененото семе има приятен вкус, така че освен порция фибри и приятелски настроени към сърцето ти омега 3 мастни киселини, ще подправиш чудесно храната си.

Настържи или накълцай зеленчуци във всякакви типове сос, които приготвяш. Тиквичките, тиквата, морковите и лукът чудесно се комбинират с доматен сос, а и го правят по-красив на външен вид.

Направо си собствена салса. Става суперлесно и ще си набавиш повече витамини от нея. Опитай с накълцани домати, лук, магданоз, авокадо, целина и нарязани жълти и оранжеви чушки. Можеш да овкусиш с черен пипер, щипка сол и малко лимон.

Обичаш кисело мляко? Преобразувай го в леден десерт! Смеси кисело мляко със свежи сезонни плодове в купа. Най-подходящи са малините, къпините, боровинките и ягодите. След това сложи получената смес във форма за лед с пръчки за сладолед. Замрази за поне 4 часа.

Винаги носи в дамската си чанта около 100 грама ядки, за да си хапнеш, ако случайно огладнееш. Поне 200 пъти по-полезни са от чипса или бонбоните.

Замени обикновената паста с пълнозърнеста. Тя съдържа фибри, благодарение на които се засищаш много повече и за по-дълго.