Причина 4
Разум и чувства.
Храната е емоция. Тя ни помага да преодолеем натрупаните негативни ситуации и затова ядеш когато ти е скучно, когато ти е тъжно, когато ти е тъпо, когато нямаш какво да правиш, когато си уморена, когато той не се е обадил по телефона, когато дрехите в магазина не ти стават и т. н. Вярваш, че един шоколад може да разведри обстановката. Желанието за “утешително похапване” няма връзка с това дали си гладна, защото от деца ние свързваме някои храни с приятно прекарване на времето. Затова стресът ни кара да посягаме към тях, когато искаме нещо повече от живота, тук и сега.
Как да го контролираш?
Разбери, че това, което чувстваш, е емоция (скука, разочарование...), а не глад и се попитай просто как си и дали ядеш, за да промениш състоянието си, а не да напълниш корема си. Промени стила си на реакция към проблемите по начин, който не включва хранене. Ако си ядосана, по-добре да излезеш навън на чист въздух и да се разходиш. Щом установиш, че посягаш непрекъснато към шоколада в шкафчето ти, махни се от бюрото си за няколко минути. И помни, че само разрешаването на проблема (а не още една опаковка шоколадов десерт в кофата) ще те накара да се почувстваш добре отново.
