Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Да поговорим за акото

 

Оценка: (0/5)

 
 

Да, темата е доста гнусна, но всеки го прави и това колко гладко протича, е важен индикатор за общото здравословно състояние. Чети нататък, за да се увериш, че благосъстоянието ти не изтича в тоалетната чиния.

Да поговорим за акото

Аз и колежката ми бяхме тръгнали с колата по работа, когато аз осъзнах, че всеки момент ще се наакам в гащите. „Трябва да спрем, за да пишкам“, излъгах аз и се препотих. „Спешно.“ Това не беше първият случай, в който трябваше да ходя до тоалетната по спешност. Случвало ми се е в метрото и в мола. Имах богат опит и можех да разгадавам слушателите си. Колежката се погнуси, когато казах, че от люто се потя и знаех, че няма да понесе истината. За щастие, стигнахме до крайпътния МакДоналдс навреме, преди да се н*сера, но се зачудих защо не си признах истината. Всички акат... Защо се правим, че не се случва? Познавам много жени, които говорят открито за секс, включително всякакви смущаващи инциденти, но дума не обелват за времето, прекарано в тоалетната. А статистиката показва, че жените страдат от запек два пъти по-често от мъжете и 1 на всеки 5 човек страда от синдрома на раздразнените черва, с всичките му симптоми, включително диария.

Най-подходящата ваканционна храна според зодията

„Акото предизвиква отвращение“, казва Ник Халсъм, автор на „Психология в тоалетната“. Той посочва, че екскрементите винаги са били асоциирани с болести и инфекции. (В действителност не е толкова гнусно – 75% е вода.) А сега някои откровени знаменитости започват да го обсъждат по-свободно. В „Книга за тялото“ Камерън Диаз коментира оглеждането на акото с цел наблюдение на здравето. А пък Джей Ло споделя в „Късното шоу“ как се е н*срала в гащите, докато е страдала от язва. Изчезва ли срамът?

►►► 9 неща, които никога да не хвърляш в тоалетната

„Намаляването на стигмата е хубаво“, казва Роуз Джордж, автор на „Голяма нужда: Неспоменаваният свят на човешките отпадъци и защо са важни“. Обсъждането на екскременти, особено с лекари, може да помогне за диагностицирането на заболявания по-бързо. Ето малко информация по въпроса.

КОГАТО Л*ЙНАТА ОТКАЧАТ

Да поговорим за акото

Много неща могат да объркат стомаха ти

1. Месечният цикъл

Хормоналните изменения (главно спад в естрогена и прогестерона) могат да предизвикат промени в храносмилателната система. Някои жени получават запек, други – диария. Противозачатъчните таблетки могат да помогнат при регулирането на хормоните. Другият начин е да си проактивна. „Ако имаш запек, увеличи количеството на фибрите и водата“, съветва д-р Лора Рафълс, гастроентеролог в клиниката „Майо“. Лекарствата без рецепта могат да помогнат в случай на диария.

2. Стрес

Получавала ли си разстройство преди важна презентация или изпит? Това се случва, защото коремът ти усеща напрежението ти. „Стресът предизвиква реакция между мозъка и червата“, обаснява д-р Рафълс. Невропептидите раздразват дебелото черво и резултатът е присвиване или диария. Пробвай техники за успокояване като дишане дълбоко с корема и позитивни визуализации.

9 здравословни храни, с които не трябва да прекаляваш

3. Липса на усамотение

„Срамежливият стомах“ е действителност. Ситуация А: В съседната кабинка има някой и ти не можеш да се изходиш, въпреки че те напъва. Намери друга тоалетна. „Ако пропуснеш момента, после може да ти е по-трудно“, казва гастроентерологът Бет Манугиан от Университета на Мичиган. Когато изпражнението стои в дебелото ти черво, то става по-твърдо и съответно е по-трудно да излезе.

Да поговорим за акото

4. Махмурлук

Алкохолът, особено виното и бирата, засилват дейността на червата ти и всичко се движи по-бързо. Това означава, че дебелото черво няма достатъчно време да абсорбира водата, в резултат на което се получава нещо, което грубо, но точно е описано като „пиянско лайно“. Решението? - Имодиум.

Как да се справиш със стомашни проблеми по време на среща

„Не го мисли много“, съветва авторът на Космо Логан Хил. Просто кажи, че ще се върнеш ей сега. „Мъжете мислят, че си отишла да си оправяш грима, така че си свърши работата спокойно.“

Ако тоалетната се задръсти, намери начин да я отпушиш. Например с кофа топла вода. Приливът и тежестта на водата ще прочистят задръстването. После драсни клечка кибрит (от този, който винаги си носиш в чантата), за да прикриеш миризмата.

Най-модерните здравословни храни в социалните мрежи за 2016

Раздвижи нещата

Тези вещества ще ти помогнат да имаш редовен стомах

1. Фибри

Чрез плодове и зеленчуци, бобови храни, ядки и зърна. Яж по 25 грама на ден (около една чаша) зърнени храни, една круша и половин чаша черен боб. „Не прекалявай, защото прекалено големите количества може да предизвикат подуване и газове“, казва Кристи Кинг от Академията по хранене и диетика.

Да поговорим за акото

2. Вода

Водата е много важна за избягване на запека. Освен чистата вода, добри източници на хидратация са супите и повечето плодове и зеленчуци. Кафето и чая – също.

►►► 7 мита за пиенето на вода

3. Пробиотици

Червата ни са пълни с бактерии. Пробиотиците помагат за борбата с лошите бактерии и подсилват добрите. Киселото мляко, супата мисо, хлябът с квас и някои видове сирене, са добри източници. Може да са още по-ефективни, когато се взимат с пребиотици, които се срещат в лука, бананите, аспержите и чесъна.

Зеленчуците, които всъщност не са толкова полезни за теб

Как да се справиш, когато си на път, а мечтаеш да си седиш в тоалетната

Лекарствата против диария могат да забавят процеса, но може да не подействат часове. Дотогава, пробвай с дишане с диафрагмата. „Изправи гърба, вдишвай през носа и изпълвай с въздух корема“, съветва Лори Кийфър, професор по психиатрия в медицинското училище „Икан“. „Издишвай през устата и повтаряй“. Когато кислородът стигне до корема, спазмите трябва да намалеят.

►►► 8 причини, заради които ходиш до тоалетната често

Как да идентифицираш проблеми чрез акото

Да поговорим за акото

За съжаление, ще трябва да погледнеш. Ако акото е:

Черно

„Може да имаш кървене в стомаха или червата“, предупреждава гастроентерологът д-р Джанета Фрай. В случай, че не си приемала лекарства, които променят цвета на екскрементите, като таблетки с желязо, си запиши час при лекар.

Зеленикаво

Може би храната е преминала през вътрешностите ти прекалено бързо и жлъчните сокове не са имали достатъчно време да я разградят, обяснява Кристи Кинг, гастроентеролог. Не е повод за притеснение. „Може и да означава, че ядеш прекалено много зелени зеленчуци“, добавя тя. „Съвсем няма значение.“

Мазно

„Тялото ти вероятно не абсорбира мазнините добре заради проблем с панкреаса или тънките черва“, казва гастроентерологът д-р Рене Уилямс. Отиди на лекар.

Воднисто

Обърни внимание колко време продължава. „Ако диарията трае повече от две седмици, отиди на лекар“, съветва д-р Уилямс. Може да страдаш от синдрома на раздразнените черва или целиаклия.


Тест

Запозната ли си с голямата нужда?

 

  1. Току-що си обядвала. Колко време трябва да мине, преди да излезе от другия край?

а) 1 час

б) 6-8 часа

в) 1-3 дни

  1. Коя поза за тоалетна е най-подходяща?

а) сядане като на стол

б) клякане с вдигнати колене

в) възседнала тоалетната с лице към казанчето

г) с кръстосани крака

  1. Вярно или грешно: ако се храниш здравословно, акото ти няма да мирише толкова лошо.

  2. Ако акото ти не потъва, това значи, че в стомаха ти има прекалено:

а) много млечни продукти

б) много зеленчуци

в) малко бактерии

г) много газове

  1. Колко често трябва да ходиш по голяма нужда?

а) веднъж на ден

б) няколко пъти на ден

в) няколко пъти на седмица

г) всичко изброено

  1. Как трябва да изглежда перфектното ако?

а) твърди дарадонки

б) буцесто парче

в) гладка, дебела змия

г) малки пухкави парчета

  1. Вярно или грешно: физическите упражнения облекчават запека.

  2. Кафето помага на някои хора да отидат по голяма нужда. Колко време след изпиването му започва да действа?

а) до 4 минути

б) до 17 минути

в) до 30 минути

г) до един час

Отговори

  1. В. Обикновено храната се смила за 24 до 72 часа. През първите 6 до 8 часа тя преминава през стомаха и тънките черва. След това влиза в дебелото черво и след това се отделя.

  2. Б. Проучвания показват, че изхождането клекнал е най-лесно и бързо, защото така ректумът е изправен.

  3. Грешно. Акото мирише лошо заради бактериите в него. Те произвеждат миризми на сяра и азот. Акото трябва да мирише лошо, за да не го пипаме и ядем.

  4. Г. Но плаващото ако не е повод за притеснение.

  5. Г. Някои хора трябва да ходят по голяма нужда три пъти на ден, други – всеки няколко дни. Притеснявай се само ако честотата се промени драстично и е така в продължение на седмици.

  6. В. Ако виждаш дарадонки или буци, значи имаш запек. Малките пухкави парчета обикновено са нормални, но ако се случат внезапно и продължат седмици, може да имаш целиаклия или синдром на раздразнените черва. Иди на лекар.

  7. Вярно. Физическите упражнения могат да съкратят времето, за което храната минава през храносмилателната ти система.

  8. А. Кафето увеличава нивото на два хормона, които стимулират храносмилането. С тяхното повишение, зорът ти също расте. Внимавай с кафето.

От Лиса Фрийдман


Виж още



Ново в Cosmo