#BackToSport: О, спорт, ти не си в карантина!

„Да, коронавирусът внесе своите категорични корективи в плановете на всички, които си мечтаехме да влезем в перфектна форма още за тазгодишната си лятна почивка“, си мислех аз, докато изкачвах за трети път стълбите към дома ми на седмия етаж.

Но също така, прекрасно разбирах (и продължавам да съм твърдо на същото мнение и сега), че всичко това рано или късно ще приключи и ще се питам: „Какво направих за себе си през този период?“ Изобщо не ми се иска отговорът да е: „Нищо!“ А на теб?

Karin Okolie

Тежката дума на учените

Според СЗО физическата активност е абсолютно необходима за здравето ни. Спортът намалява вероятността да те пипнат коварни болести, подобрява настроението, стимулира мозъка.

Неврологът Уенди Сузуки прави експеримент със себе си през 2015 г. Тя решава, че трябва да промени нещо в живота си – и започва да тренира. След година и половина редовни тренировки стига до следните зключения:

1. Често хората очакват мигновен ефект от спорта. Ако трябва да сме честни – това няма как да стане с няколко тренировки. Но пък получаваш удоволствие дори още при първата, заради покачването на нивата на допамина, серотонина и норепинефрина. Спортуващите започват да се съсредоточават по-лесно и да вършат работата си по-лесно.

2. Формират се навици. Да, знаеш, че няма да забележиш резултатите от спорта още след първата тренировка. Но усилията ти си заслужават – ползите от него са много и дългосрочни. Когато спортуваш, ти си по-спокойна и концентрирана върху случващото се. Нарича се „quiet eye“. Това е краткият период, преди спортистът да нанесе своя удар, когато той оценява обстановката.

3. Добра перспектива. Спортът води до увеличаването на обема на часта в мозъка в медиалния темпорален лоб, отговорна за паметта.

4. Не е задължително да си професионален спортист, за да изглеждаш добре. Можеш да започнеш с разходки, спорт вкъщи, крос в парка. От теб не се искат спортни подвизи. Просто обуй маратонките и облечи екипа. Ето, ти вече направи първата крачка.

Нормата на физическата активност при хората от 18 до 54 години е 150 минути в седмицата аеробна интензивност (бързо ходене) или 75 минути на седмица висока интензивност (крос, плуване, бързо каране на колело).

VANKO-PUMP&RUN

Да се инспирираме от инфлуенсърите

Със своята кампания #BackToSport  #NothingCanStopUs световният лидер в света на спорта #NIKE ни кара по невероятен начин да повярваме в себе си, да направим първата крачка към самите нас, като напуснем зоната си на комфорт и започнем да се грижим за духа и тялото си.

Вдъхнови се от инфлуенсърите Карин, Цвети и Ванко. Нека те са твоята първа стъпка към новото ти аз. Защото с първите стъпки започват големите пътешествия. С първата глътка въздух – новият живот. С първото желание – покоряването на големите мечти.

Както ти казахме и в началото – карантината ще остане лош спомен, епидемията ще е в миналото, а когато започнеш да стягаш багажа за лятната си почивка (да, всички се нуждаем от такава, и то спешно!), нали не искаш да погледнеш отражението в стъклото на любимия си фитнес, да обърнеш глава настрани и да си кажеш: „Имах толкова време, а какво направих за себе си?“

Не спирай да се движиш, а когато светът оздравее, НИЩО НЕ МОЖЕ ДА НИ СПРЕ!

Карин Околие е усмихнатата българска лекоатлетка, модел и блогър, която те кани да се върнеш в играта #BackToSport #NothingCanStopUs с думите:
„Времената са странни, всички се чувстваме сами, разделени. Спортът е състезание, но мисля, че сега е моментът да бъдем единни повече от всякога. Аз съм спринтьор, тренирам с месеци, само за да избягам 100 или 200 м, месец след месец. Фитнес, писта, студени душове, болка, гняв. Чувствам как енергията в мен расте, всеки мускул, всяка клетка, за да може, когато чуя стартовия изстрел, да се изстрелям и да направя всичко така, че да си струва.
Да стиснем зъби, да бъдем в пълна готовност да надхвърлим себе си и когато светът оздравее, нищо не може да ни спре.“

Ванко Георгиев – атлет, треньор, фитнес инструктор и основател на уникалната методика PUMP & RUN, която комбинира силови упражнения с лека атлетика, казва:
„Експериментирам със своите възможности. С тренировките. В търсене на перфектната комбинация. Достигайки предела. За да мога да го надхвърля. Сега животът ни постави пред изпитания. Показвайки ни от какво сме направени. Аз казвам: „Където и да е, когато и да е, както и да е, тренирай. Сигурен съм, че всеки от нас, независимо кога, къде и какво тренира, ще живее в пъти по-добре в своя храм, а именно – тялото. И когато светът стане безопасно място отново, НИЩО НЕ БИ МОГЛО ДА НИ СПРЕ!“

За Tsveti Fit винаги е точното време.
„Когато бях малка, бях несигурна, срамежлива, не се чувствах добре в тялото си. Затова започнах да тренирам. Винаги съм казвала – не гледай другите, направи го заради себе си. Но днес ние сме в това заедно. И всичко, което правим, влияе на всеки един от нас. Затова бъди силна, дисциплинирана и позитивна… Всички заедно ще го направим, защото нищо не може да ни спре.“