|
||
►►► Покажи на тялото си кой командва: 14 гениални трика
Разбери кои за задължителните храни за твоята кухня от галерията долу:
№1: Кажи „сбогом“ на хремата
Консумирай ежедневно някаква пребиотична храна. Специалистите в областта на храненето са доказали, че този вид продукти са полезни не само за храносмилателната система, но и за имунната, защото укрепват защитните сили на организма. Ако искаш да забравиш за настинките и неприятната хрема, то непременно включи пребиотични храни, като: бадеми, банани, ябълки, царевица, овес и други, в своето меню.
№2: Очите
Препоръчително е да ходиш на очен преглед на всеки две години, независимо дали имаш перфектно зрение, или не. Между 20 и 30 години е обичайно да страдаш от сухота на очите заради ежедневното взиране в екрана на телефона или на компютъра, както и заради замърсената околна среда. По време на очния преглед могат да се открият и други заболявания, сред които диабет или повишено напрежение.
№3: Здрави кости
Важно е да практикуваш някакъв спорт или да правиш ежедневни упражнения, за да предотвратиш остеопорозата. Концентрирай се върху определени части от тялото, които са по-склонни към нараняване, като бедрата и гръбначния стълб.
№4: Грижи се за сексуалното си здраве
Винаги използвай презерватив, особено ако нямаш постоянен партньор. Вероятността да хванеш болест, предавана по полов път, е огромна.
№5: Здрави венци
Грижи се за венците си и ги почиствай ежедневно, както правиш и със зъбите. Заболяванията на венците причиняват дискомфорт, лош дъх и сериозни странични ефекти, защото те са основният виновник за загубата на зъби между 25 и 40 години.
№6: Калций, магнезий и B6
Проучвания доказват, че приемането на калции предотвратява гаденето по време на менструация. Магнезият намалява задържането на течности, причинено от хормонални колебания. Витамин B6 помага да се контролира предменструалното напрежение и промените в настроението.
№7: Опознай своята генетика
Проучи болестите, от които семейството ти е страдало. Познаването на генетичния произход е изключително важно, защото така можеш да вземеш превантивни мерки.
