Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

11 лесни начина да избегнеш грипа

 

Оценка: (3/5)

 
 

С есенно-зимния сезон се появява неприятната заплаха да се разболеем от грип.

11 лесни начина да избегнеш грипа

Ваксини има, разбира се, но дори и те не дават 100% защита от грип. Затова е важно навреме да подготвим организма си. Ето няколко простички неща, с които да подсилиш имунитета си и да устоиш на предизвикателствата на студения сезон.

1.Приемай повече витамини.

11 лесни начина да избегнеш грипа

Хапвай продукти с витамин D – яйца, извара, сирене, риба. През зимния сезон слънцето е доста по-слабо и организмът страда от липса на достатъчно от този витамин, който влияе на различни процеси в организма и на имунитета. Ако решиш да приемаш витамин D във вид на капки или таблетки, посъветвай се с лекар за дозировката. Разбира се, включи в порциона си повече свежи плодове и зеленчуци, особено такива, които са богати на витамин С (например цитруси). Можеш да се насочиш и към изпитани комбинирани витамини, за да си сигурна, че организмът ти ще получи всичко необходимо.

Кои храни да ядеш, когато си стресирана

2.Пий повече течности.

11 лесни начина да избегнеш грипа

Преди всичко – вода. През отоплителния сезон въздухът в помещенията е доста по-сух и лигавицата на дихателните пътища също става по-суха. Това я прави по-податлива на въздействието на всякакви вируси и вредни микроорганизми. Поне веднъж дневно прави промивки на носа със солен разтвор.

3.Редовно дезинфекцирай шала и ръкавиците.

Започваме с това, колкото и странно да ти изглежда, защото май не се сещаме за този момент в защитата на организма. В шаловете и ръкавиците вирусите се чувстват удобно в продължение на 2-3 дни.

4.Овлажнявай помещението и кожата си.

Сухият въздух вътре и студеният навън карат кожата на лицето да изсъхва, а на ръцете дори се напуква. Получават се микропукнатини по кожата, през които в организма проникват вредни микроби, включително и вирусът на грипа. Ако нямаш овлажнител, поне слагай мокра кърпа на парното и редовно мажи - освен лицето - и ръцете с овлажняващ крем.

►►►Яж тези храни, за да избягаш от депресията

5.Проветрявай дома си.

Поне по 10 минути сутрин и вечер. Така няма да даваш възможност на микробите да съществуват в дома ти и да се разпространяват.

6.Дезинфекцирай телефонния апарат, дистанционното, дръжките на вратите – всички вещи, които цялото семейство ползва ежедневно.

Как Дисни принцесите посрещат есента

7.Не пропускай да миеш ръцете си, особено след като се прибереш. Навън пипаме пари, хващаме се за дръжките в градския транспорт – това са едни от най-удобните за вирусите начини да ни атакуват.

8.Пий ехинацея и джинджифилов чай с мед и лимон. Те повишават имунитета.

9.Доставяй си радост и гледай ведро на живота.

11 лесни начина да избегнеш грипа

Негативните мисли и трудното преодоляване на проблемите отслабват нашия организъм и го правят доста по-податлив на заразяване. Така че - усмихвай се повече, мисли позитивно, общувай с ведри хора.

►►►Сутрешни навци за прекрасен ден

10.Спи достатъчно.

Пълноценната почивка е едно от най-важните неща - оставяй си достатъчно време за „презареждане“.

11.Спортувай и се закалявай.

11 лесни начина да избегнеш грипа

Разходки на чист въздух, малко гимнастика сутрин, може би 2 пъти седмично танци или фитнес - със сигурност ще имаш голяма полза от това, защото премерените физически натоварвания подсилват имунитета. Но ако прекаляваш, това може да направи организма по-уязвим към вируси. За закаляване използвай контрастни душове.

Ползата от маската

Безсмислено е да се опитваш да не дишаш 10 секунди, ако някой киха или кашля около вас – вирусът на грипа може да циркулира из въздуха дълго. Единственото спасение е проветряването. А маските – всъщност те не могат да ни предпазят от грипа (или поне вероятността е малка). Те недостатъчно ефективно филтрират миниатюрните вирусни частици и така носещият маска болен от грип човек все пак може да ни зарази. Обратното е още по-лесно: ако ти си здрава и носиш маска, не разчитай, че тя ще пречисти вдишвания от теб въздух. Той се опитва да се движи по пътя на най-малкото съпротивление – т.е. през процепите между маската и лицето. Така че маската съвсем не е най-доброто средство – прави всичко възможно да подсилиш имунитета си, за да може организмът сам да се защитава от грипа.


Виж още



Ново в Cosmo