Справи се със стреса с бездействие

Ако изпитваш непреодолима нужда да бъдеш продуктивна денонощно, слушай! Принудителното бездействие би могло да бъде най-важната ти задача за деня.

Ако изпитваш непреодолима нужда да бъдеш продуктивна денонощно, слушай! Принудителното бездействие би могло да бъде най-важната ти задача за деня.

Колко често си позволяваш да се изтегнеш удобно на дивана и един по един да изгледаш епизодите от цял сезон на „Сексът и градът“ например? Вероятно си толкова заета в отмятането на задачка след задачка, че едва ли имаш време просто да побездействаш. Истината е такава – програмирани сме да извършваме един куп дейности едновременно. Просто защото знаеш, че можеш да направиш много неща, се чувстваш принудена постоянно да бъдеш заета с нещо, което си е супер изтощително дори да си напълно наясно, че си способна да се справиш.

Дори, когато мислиш, че просто отмяташ задачки от списъка си с довършителни дейности и един вид си помагаш за по-късно, това ежедневие просто създава още повече стрес. Решението ли? Организирай живота си по-интелигентно и направи така, че всичко, което имаш за вършене през свободното ти време, е едно голямо нищо.

„Изключвай се“, когато си у дома
За съжаление много хора не могат да си позволят лукса да изключват лаптопа си дори вечер. И все пак не е нужно да мислиш за компютъра си като за част от офиса. Тъй като имаме възможност да работим и вкъщи, съвсем неумишлено можем да запазваме част от работата си "за домашно" като така често си позволяваме да не сме достатъчно производителни през работно време.

Ако не кръстосваш краче от едната на другата страна и, обратно, докато си в офиса и свършиш работата, която понякога си оставяш „за домашно“, когато се прибереш вкъщи ще имаш възможност да релаксираш както трябва. И още една идея: предназначи един точно определен час, в който да проверяваш служебния си e-mail, да речем, между 9 и 10, след като си вечеряла.

Организирай задачите си
Една от причините постоянно да се чувстваш сякаш имаш още нещо да довършиш е, че винаги има какво да довършваш. Хубаво е да направиш график на ежедневните си задължения. Например, направи четвъртък вечер ден за пускане на пералня и остави покупката на хранителни продукти за вторник. По този начин тези задължения се превръщат в навик и автоматична част от рутинните ти задължения и няма да тормозят съзнанието ти през останалите шест дни от седмицата. Имаш прекалено много поръчки? Освободи си време, за да ги отметнеш от програмата си наведнъж, вместо да ги вмъкваш във всяка останала свободна минутка в продължение на седмици.

Запиши и глезотийките в графика си
За мацка с график като твоя, часът за масаж изглежда като огромен лукс. Налага се обаче да направиш личното време за себе си приоритет, защото в противен случай никога няма да се възползваш от него и благоприятното му въздействие над съзнанието си. Моментите, в които си угаждаш, са съществени, за да успееш да презаредиш батериите си. Ако продължаваш да се трудиш здраво, без да се възползваш от такива моменти на тотален релакс, ще бъдеш много по-малко продуктивна, защото мозъкът ти е претоварен.

Веднъж седмично намирай време да се топнеш във ваната, да си направиш педикюр или просто да почетеш интересна книжка. И дори не си помисляй да съчетаваш полезното с приятното и да свършиш нещо друго, докато си доставяш удоволствие. Така просто ще елиминираш благоприятните ползи, които би могла да извлечеш от тези мигове.

Позволени смесени задачи
Гледай новините, докато готвиш.
Прави упражнения за крака, докато си зад бюрото.
Обади се на приятелка, докато почистваш вкъщи.