Изяж това и стани много по-щастлива веднага (М-м-м, да, моля!).
Нещо си се вкиснала? Според ново проучване, някои храни оказват абсолютно същия ефект на тялото ти, както някои подобряващи настроението лекарства, които се продават само с рецепта. Експертите по храненето са готови да се закълнат, че точно тези вкусотии тук могат да те накарат да се чувстваш не-ве-ро-ят-но. Да си по-щастлива, докато си хапваш? Дааа, записваме участие!
Черен шоколад
Не стига, че е божествено вкусен, ами и съдържа магнезий – минерал, който успокоява мускулите и намалява тревожността. Освен това е източник на триптофан – аминокиселината, която ти помага да ограничиш депресивните симптоми.
Сьомга...
... и орехи – тези храни са пълни с омега-3 мастни киселини, които се борят с депресията и промените в настроението. Бонус: на всичкото отгоре могат да подобрят паметта и концентрацията ти.
Спанак
Този листен зеленчук е невероятен източник на фолиева киселина или витамин В9, който доказано подобрява настроението. О, чакай, чакай, това не е всичко! Освен това е антиоксидант, който помага за предпазването на мозъчните ти клетки от свободните радикали – причина за липсата на тонус и резките смени на настроението.
Пиле
Бялото пилешко месо съдържа В12, витамин, който успокоява тялото (ниските нива на витамин В12 могат да предизвикат усещане на умора и странни настроения).
Тофу
Разбира се, че да си гризкаш парче тофу без нищо друго не е най-апетитното нещо на земята, но за сметка на това си върви чудесно със супи и запържени зеленчуци. А съставките на тофуто помагат на мускулите ти да отпочинат и това ти подобрява настроението.
Авокадо
Този превъзходен зеленчук съдържа серотонин – невротрансмитер, който те кара да се чувстваш добре. Освен това авокадото е полезно за кожата, косата и ноктите.
Кисело мляко
То не само е суперхрана, ами пробиотиците в него подобряват начина, по който се чувстваш, както и имунната ти система.
Зелен чай
Той бъка от теанин – антиоксидант, който действа като успокоително.
Дребни плодове
Боровинките, ягодите и малините съдържат антоцианиди и антоциани – хранителни вещества, които успокояват стреса и депресивните състояния.