Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Надя Младенова разкрива каква е тайната на перфектната форма

Оценка: (5/5)

 
 

Разговаряме със световния шампион по карате Надя Младенова за диети, фитнес и, естествено, облеклото по време на тренировка!

Надя Младенова разкрива каква е тайната на перфектната форма

Как толкова нежно и мило момиче като теб се запали по бойните изкуства?

Още от малка имах много енергия за изразходване и реално до 14-тата си годишнина бях изпробвала около 10 вида спорт. Каратето се оказа спорта, който резонира най-много с моя характер и предполагам, че това ме е накарало да се задържа.

Кой всъщност те насърчи да се развиваш в тази посока, как започна всичко?

Ами стана съвсем случайно, просто имаше тренировки по карате в квартала. Първата ми треньорка – Гергана Йорданова като че ли ми въздейства най-много за това да се захвана с този спорт. Тя беше страхотен пример за мен за това как искам да се развивам и какъв човек искам да стана. За това винаги казвам, че при децата най-важното е личния пример, каквото и да им говорим, това, което запомнят е примера!

Кое е най-ценното нещо, на което те научи спорта?

На самодисциплина – много отличителна черта в каратето, и като цяло в бойните спортове, когато треньорите са адекватни!

Колекция CLIMACHILL на adidas за пролет/лято 2017.
Колекция CLIMACHILL на adidas за пролет/лято 2017.

Каква е тайната на добрата форма?

Всъщност няма тайна! При всеки е нещо различно, но има няколко неща, които определено са общи и това са:

• Хубава храна и достатъчно вода

• Движение – различно според типа човек

• Сън и възстановяване

• Контрол на стреса и положителни емоции

Какъв съвет би дала на момичетата с динамично ежедневие, които нямат време да тренират редовно?

Мога само да приложа една статия тук от блога ми, в която давам три варианта за тренировки, когато нямаме време да стигнем до зала или да тренираме:

Включила съм и една примерна 20-минутна тренировка със собствено тегло, която може да се изпълнява навсякъде и по всяко време (дори в гората :D)

Как протича една твоя тренировка?

Зависи от това дали съм в състезателен сезон или извън него. По лагери с Националния отбор тренираме двуразово с цел подготовка за състезание. Извън състезателен сезон тренирам в зависимост от това как се чувствам, но като цяло съм голям поддръжник на тренировките с тежести и спринтовите отсечки (особено в планината!)

Надя е облечена с топ, спортен сутиен, клин и маратонки от колекция CLIMACHILL на adidas за пролет/лято 2017.
Надя е облечена с топ, спортен сутиен, клин и маратонки от колекция CLIMACHILL на adidas за пролет/лято 2017.

А хранителният режим?

Хранителният ми режим е доста разнообразен и зависи доста от това как се чувствам и колко движение имам през деня. Ако имам по-тежка тренировка или съм се движила много, съм по-гладна и хапвам повече. Като цяло се опитвам да си набавям предимно истинска не-пакетирана храна, достатъчно вода и напоследък добавям смутита (които си модифицирам по собствени рецепти), когато денят ми е натоварен и нямам време да си приготвя храна или да си набавя от вън.

Без коя храна не може да мине деня ти?

Зеленчуци! Дори приятелите ми ми се смеят, че месото ми е като гарнитура към зеленчуците :D Обичам да експериментирам и да си ги приготвям и овкусявам по различен начин: на тиган с домашно масло, на пара с къри, в омлет, на салата със зехтин и т.н.

Има ли универсална диета, подходяща за всеки случай?

Универсална определено няма, но има няколко неща, които са универсални относно храненето:

В него да преобладава истинската не-пакетирана храна – колкото по-малко храни с етикет и голям списък от съставки консумираме, толкова по-добре

Важно е да тестваме кои храни как ни се отразяват и да слушаме сигналите на тялото си. Ако човек е свикнал на джънк храна, това е трудно в началото, но с помощ от добър специалист, човек постепенно започва отново да чува тези сигнали.

Няма добра и лоша храна, нито въглехидратите, нито мазнините са виновниците за затлъстяването. На всеки различната храна се отразява по различен начин, а хората често пъти търсят краткия път с нещо универсално. Това е причината за зачестелите хранителни разстройства и диетите с Йо-йо ефект.

Имаш блог за здравословно хранене и съвети за добра форма, каква беше целта ти, когато го създаде, какво е посланието ти към хората, които четат?

Да, той е доста нов. Създадох го малко след като си завърших сертификационните курсове за треньор и нутриционист. Целта ми да беше да споделям моя опит и да се опитам да достигна до повече хора, които имат нужда от местенце с полезна информация относно тренировки, хранене, здравословен начин на живот. Като цяло това е един своеобразен дневник, в който описвам перипетиите, през които аз съм минала като спортист и треньор докато достигна до разни изводи и заключения.

За Надя облеклото по време на тренировка е от изключително значение, за да изглежда и да се чувства добре!
За Надя облеклото по време на тренировка е от изключително значение, за да изглежда и да се чувства добре!

Да се върнем към тренировките, идва лято и много момичета искат светкавично да влязат във форма, за да изглеждат перфектно на плажа. Можеш ли да споделиш от твоя опит, възможно ли е за толкова кратко време да се постигнат някакви резултати?

По принцип и за кратко време могат да се постигнат сериозни резултати, но често пъти това е за сметка на здравето и аз като цяло не съм привърженик на строго ограничаващите диети и изтощителните тренировки. В блога ми една от най-популярните статии е свързана именно с това: Диетите преди лятото.

Съвсем скоро помагах на една професионална състезателка по киокушин карате да свали няколко килограма за един месец, тъй като се готвеше за състезание и имаше нужда да свали за да си влезе в категорията. Тя успя да го направи по възможно най-щадящия начин, но приемам да помагам в такива екстремни ситуации само когато това е оправдано както в случая. Такива рестриктивни режими като цяло са много вредни за тялото и ако не доведат до болест, най-малкото килограмите рано или късно се връщат.

Доколко важно за теб е облеклото за тренировка?

Доста важно! Тъй като държа на външния си вид и на това да ми е удобно, когато тренирам. Чувствам се доста зле, когато тренирам с дрехи, които не са ми удобни или не позволяват на кожата ми да диша.

Алуминиеви сфери в областта на гърба на спортния сутиен на Надя са за мигновено охлаждане. Те са стратегически позиционирани в областта на гърба и врата, за да кореспондират с най-топлите части на тялото, осигурявайки мигновено охлаждане при допир.
Алуминиеви сфери в областта на гърба на спортния сутиен на Надя са за мигновено охлаждане. Те са стратегически позиционирани в областта на гърба и врата, за да кореспондират с най-топлите части на тялото, осигурявайки мигновено охлаждане при допир.

На какво обръщаш внимание, когато си купуваш спортен екип?

Най-вече на материята и на това да ми е удобен и функционален. И разбира се на това как ми стои и дали се харесвам с него.

Един ден с Надя Младенова и колекция CLIMACHILL на adidas за пролет/лято 2017

Какви са предимствата на новата колекция adidas CLIMACHILL, как се чувстваш в дрехите от колекцията?

Аз отдавна съм фен на продуктите на adidas и наистина имам много от тях. Клиновете са страшно удобни, топовете са от страхотна материя, с която се чувствам сякаш не се потя. Също така не мога да не спомена, че определено се харесвам с тях. Имам доста неща от колекцията на Climalite и сега с удоволствие се убеждавам, че и новата Climachill не отстъпва по нищо и продуктите са на дори по-високо ниво.

Надя Младенова разкрива каква е тайната на перфектната форма

Какво да очакваме от теб в скоро време?

Можете да очаквате доста интересни неща и много нови инициативи! Всичко ще бъде качено в блога и в моята фейсбук страница:

https://nadiamladenova.com/

https://www.facebook.com/coachnadiamladenova/ 


Виж още



Ново в Cosmo



Няма коментари

Все още няма коментари за "Надя Младенова разкрива каква е тайната на перфектната форма".

Твоето мнение ще е първо!