Можеш да смекчиш влудяващите симптоми, ако се храниш правилно.
Дребните плодове са супер средство срещу предменструалните болки.
Избягвай бързо преработените храни.
Хамбургери, пържени картофки и пакетирани неща като супи и замразени ястия: всички те имат високо съдържание на натрий, който влошава подуването преди цикъл.
Насочи се към зехтин, слънчогледови семки и ядки.
Богати са на витамин Е, който намалява чувствителността на гърдите.
Запаси се с плодове и зеленчуци,
за да понижиш продукцията на простагландини (химикалите-виновници за менструалните болки). Съдържат много фибри, които улесняват храносмилането и ще те избавят от често разпространената диария в първия ден от менструацията.