Здравословно меню срещу ПМС

Можеш да смекчиш влудяващите симптоми, ако се храниш правилно.

Можеш да смекчиш влудяващите симптоми, ако се храниш правилно.

Здравословно меню срещу ПМС
Дребните плодове са супер средство срещу предменструалните болки.

Избягвай бързо преработените храни.
Хамбургери, пържени картофки и пакетирани неща като супи и замразени ястия: всички те имат високо съдържание на натрий, който влошава подуването преди цикъл.

Насочи се към зехтин, слънчогледови семки и ядки.
Богати са на витамин Е, който намалява чувствителността на гърдите.

Запаси се с плодове и зеленчуци,
за да понижиш продукцията на простагландини (химикалите-виновници за менструалните болки). Съдържат много фибри, които улесняват храносмилането и ще те избавят от често разпространената диария в първия ден от менструацията.