Нашият секс списък

  Фокусирай се върху своето сексуално здраве! Никога не е късно да премислим какво липсва в живота ни...

 

Фокусирай се върху своето сексуално здраве!

Никога не е късно да премислим какво липсва в живота ни и как да го подобрим. Не трябва да се ограничаваме само до отслабването, намаляването на стреса и спирането на цигарите.

Сексуалното здраве също е важно и никога не е късно да се замислиш по въпроса. Не се отнася само до профилактичните прегледи и предпазните средства, а и до нагласата, възприятията и емоциите.

От секса има много доказани ползи. Както е известно, той намалява стреса, подобрява мускулния тонус, увеличава емоционалната връзка, стимулира имунната система и се отразява добре на сърдечно-съдовата система.

За жените е важно да се фокусират върху сексуалността си, да опознаят телата си и да се чувстват добре.

Ето няколко идеи за по-добро сексуално здраве и усещане:

Бъди позитивна

Престани с негативните приказки и ги замени с положителни самоутвърждаващи изявления. Негативни приказки: „Мразя тялото си. Толкова съм дебела.“ Позитивно изявление: „Обичам тялото си и неговите извивки.“

 

Изследвай ерогенните си зони

Разбери кое те кара да се чувстваш добре. Купи си секс играчка, за да увеличиш удоволствието. Опознай ерогенните си зони, освен клитора – експериментирай с натиск и докосване по цялото тяло.

 

Образовай се

Изучи анатомията си, за да разбереш реакциите си по време на секс. Забрави митовете и нереалистичните очаквания за оргазма и страстта. Анатомията на всяка жена е уникална и различните жени се възбуждат от различна стимулация.

 

Фокусирай се

Бъди фокусирана по време на интимните занимания. Гледай го по-често в очите и използвай дишането, за да задържиш моментната връзка.

 

Говори за секс с приятелите си или партньора си

Повечето жени говорят за секс, когато има проблем, но трябва да го обсъждаш с приятели и партньора си и когато е страхотен. Разговорите за секс помагат на жените да натрупат увереност и комфорт със сексуалността си.

 

Отдай се на сексуални фантазии

Сексуалните фантазии засилват възбудата и желанието и подсилват либидото много преди самия акт.

 

Прегледай навиците си и прецени ефекта им върху секса

Цигарите и алкохола могат да намалят либидото, докато здравословният живот и физическите упражнения подобряват сексуалната кондиция и цялостното благосъстояние.

 

Храни се здравословно, за да стимулираш секс апетита си

Увеличи антиоксидантите. Червеното вино, шоколадът и ядките са добър избор. Освен това, имай предвид, че някои храни са и афродизиак – бадеми, ананас и авокадо, например.

 

Излез от секс руслото

Бъди креативна и си направи списък какво искаш да пробваш. Не бъди притеснена от нова поза или ситуация, за да увеличиш вълнението.

 

Отиди на профилактичен преглед

Освен цитонамазката, има и други изследвания. Физиологичните прегледи могат да включват кръвоснабдяването на гениталиите, мускулния тонус, чувствителността на нервните окончания. Погрижи се и за нивата на стреса и безпокойството, които също оказват влияние върху стреса