|
Ето няколко идеи за по-добро сексуално здраве и усещане:
Бъди позитивна
Престани с негативните приказки и ги замени с положителни самоутвърждаващи изявления. Негативни приказки: „Мразя тялото си. Толкова съм дебела.“ Позитивно изявление: „Обичам тялото си и неговите извивки.“
Изследвай ерогенните си зони
Разбери кое те кара да се чувстваш добре. Купи си секс играчка, за да увеличиш удоволствието. Опознай ерогенните си зони, освен клитора – експериментирай с натиск и докосване по цялото тяло.
Образовай се
Изучи анатомията си, за да разбереш реакциите си по време на секс. Забрави митовете и нереалистичните очаквания за оргазма и страстта. Анатомията на всяка жена е уникална и различните жени се възбуждат от различна стимулация.
Фокусирай се
Бъди фокусирана по време на интимните занимания. Гледай го по-често в очите и използвай дишането, за да задържиш моментната връзка.
Говори за секс с приятелите си или партньора си
Повечето жени говорят за секс, когато има проблем, но трябва да го обсъждаш с приятели и партньора си и когато е страхотен. Разговорите за секс помагат на жените да натрупат увереност и комфорт със сексуалността си.
Отдай се на сексуални фантазии
Сексуалните фантазии засилват възбудата и желанието и подсилват либидото много преди самия акт.
Прегледай навиците си и прецени ефекта им върху секса
Цигарите и алкохола могат да намалят либидото, докато здравословният живот и физическите упражнения подобряват сексуалната кондиция и цялостното благосъстояние.
Храни се здравословно, за да стимулираш секс апетита си
Увеличи антиоксидантите. Червеното вино, шоколадът и ядките са добър избор. Освен това, имай предвид, че някои храни са и афродизиак – бадеми, ананас и авокадо, например.
Излез от секс руслото
Бъди креативна и си направи списък какво искаш да пробваш. Не бъди притеснена от нова поза или ситуация, за да увеличиш вълнението.
Отиди на профилактичен преглед
Освен цитонамазката, има и други изследвания. Физиологичните прегледи могат да включват кръвоснабдяването на гениталиите, мускулния тонус, чувствителността на нервните окончания. Погрижи се и за нивата на стреса и безпокойството, които също оказват влияние върху стреса