Как да се справиш с пристъп на ревност

Задачата ти е да не допунеш ревността да влияе на поведението ти. За да си върнеш самоконтрола, изпробвай следните техники.

Задачата ти е да не допунеш ревността да влияе на поведението ти. За да си върнеш самоконтрола, изпробвай следните техники.

© Приятните спомени ще ти помогнат да не го изкормиш без причина... (Shutterstock), Как да се справиш с пристъп на ревност

Вариант 1

Замени образите от изгарящата те ревност (как гаджето ти се целува с въображаема мацка или как вечеря с техните) с приятни спомени, в които си се чувствала добре сама. Например на плажа, на безцелна разходка по улиците или сама в къщи с книга/Cosmo в ръка. Прави тази подмяна всеки път, когато в главата ти се развихрят неприятните фантазии.

Вариант 2

Вземи лист хартия и го раздели на две колони. В лявата част запиши всичките си мисли в момент на ревност. Бъди откровена. След като приключиш, си представи, че това е лист на някой непознат човек. В дясната колона напиши опровержения, отговори на мислите в лявата. Ободри с позитивни думи автора от лявата колонка. Намери убедителни опровержения и ще усетиш, че и на теб ти става по-леко.