|
||
Ами... спри да гледаш пъпките си с ужас в огледалото и започни да си хапваш обилно от супер храните, които кожата ти обожава!
* Киселото мляко гъмжи от витамин А, който помага на кожата да се възстановява, да остава хидратирана и да произвежда стягащ колаген.
* Всички сме го чували прекалено много пъти, но наистина е важно да пиеш много вода, за да поддържаш кожата си добре хидратирана.
* Зехтинът е пълен с добри мазнини и антиоксиданта витамин Е. Направи си салата с нарязан пъпеш, прошуто и накъсани листа маруля, полети със зехтин. Вкусно!
* Броколите ти помагат да подмладиш кожата си, защото, благодарение на тях, подобряваш възпроизвеждането на кожните клетки.
* Ядките и семената съдържат хранителни вещества, които предпазват кожата ти от замърсяванията и вредите от слънцето, така че не пропускай да ги добавяш в сутрешната си мюсли закуска.
* Малините, ягодите и боровинките също са пълни с антиоксиданти, които спомагат за искрящия ти сияен тен.
* Спанакът е пълен с В витамини, които поддържат здравето на кръвта ти, следователно и блясъка на кожата ти.
* Мазната риба катосьомгата помага кожата ти да бъде добре хидратирана и се грижи за леките възпаления по нея, благодарение на омега-3 мастните киселини, на които е богата.
* Нахвърляй се смело на зеления чай! Той съдържа полифеноли, които се борят срещу увреждащите кожата свободни радикали.
* Доброто старо авокадо пък съдържа витамин Е и мононенаситени мазнини – две страхотни съставки за суха кожа.
* Бета каротинът, открит в сочното манго пък, бива преобразуван от тялото ти в перфектния съюзник срещу акне – витамин А.
Да ти е сладко!
Снимки (Ким Кардашиан и Кийра Найтли): БГНЕС
