|
►►► 5 нетипични и неочаквани признака на депресията
Хороскопът на тъжните и весели зодии те очаква в галерията долу:
Галерия: Хороскоп на тъжните и веселите зодии
№1: Фокусирай се върху дишането
Постави ръце върху корема и се концентрирай в броя на вдишванията и издишванията. Обърни внимание на движението на тялото и живей в настоящия момент. В повечето случаи едва 10 секунди са достатъчни, за да се успокоиш.
№2: Обърни внимание на усещанията си
Удобни ли са тези обувки? Твърде близо ли си застанала до екрана на компютъра? Дали гърбът не те боли заради неудобния стол, на който седиш? Всяко усещане, което те отвежда до реалността, ще ти помогне да забравиш за тъжните мисли и ще те разсее. Остави негативизма настрани и обърни внимание на всички неща, които биха могли да ти създадат усещане за комфорт.
№3: Представи си как наблюдаваш изгрева
Престави си, че си на морето, а слънцето озарява лицето ти. Нека топлината, светлината и спокойствието да предотвратят негативните мисли.
№4: Не бягай от действителността
Опитай противоположната техника: отдай се на мислите, които те тревожат, без очаквания и страх. По този начин мозъкът ти ще се справи по-лесно с отрицателното, генерирайки допълнителни свободни невронни връзки.
№5: Изречи на глас всичко, което те тревожи
Понякога задържането на негативното вътре в себе си води до самоунищожение. Изречи на глас всичко, което те тревожи и позволи на напрежението да се откъсне от теб.