Кое е по-добре, ако си пристрастена към шоколада – да хапваш по няколко блокчета всеки ден или веднъж месечно да изядеш колкото ти душа иска? Проучихме тази и още 9 дилеми, които те мъчат понякога.
Да избереш по-доброто, когато става въпрос за храна, алкохол или упражнения, е като да решиш сложен тест – често повече от един отговор ти се струва приемлив, а правилният е всъщност съвсем малко по-удачен от другите. Тук сравнихме няколко възможности, за ти покажем, кое е по-здравословно.
1. Да хапваш по няколко парченца на ден или да изядеш огромен шоколад наведнъж един път в месеца?
Диетолозите са категорични: по малко всеки ден. Преяждането обикновено е резултат от ограничаване на на любимата ти храна дни наред. Когато задоволяваш глада си за сладко с малко количество ежедневно, рискът да прекалиш и да изядеш много ненужни калории наведнъж намалява драстично. Да се спреш, след като си изяла 3-4 блокчета ти показва, че имаш право на удоволствие, но в разумно количество.
2. По едно питие дневно или голямо оливане на две седмици?
Отговорът ти е ясен и без да си специалист. Но експертите държат да знаеш, че безпаметното напиване, макар и веднъж-два пъти месечно, е далеч по-опасно за здравето ти, отколкото редовното пиене в МАЛКИ количества. Французите отдавна са го доказали – една, максимум две чаши вино всеки ден, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако увеличиш количеството обаче, се увеличава и опасността.
3. Чаша подсладена диетична газирана напитка или чаша прясно изцеден плодов сок с повече калории?
Заложи на плодовия сок, без да се замисляш. Да, има повече калории, но ако не прекаляваш (чаша на ден е добре), той може да е част от здравословния ти режим. Подсладените напитки нямат никаква хранителна стойност и съдържат вредни химикали.
4. По няколко филийки пълнозърнест хляб дневно или бял хляб, но съвсем рядко?
Пълнозърнестият хляб неслучайно е много полезен. Той има много фибри и висока хранителна стойност, което го прави идеален за ежедневна употреба. Ниското съдържание на въглехидрати помага да се чувстваш сита по-дълго време и ти спестява желанието за междинни похапвания. Не забравяй, че и тук умереното количество е важно.
5. Да идеш във фитнеса гладна или да хапнеш преди тренировка?
Освен ако не си спортистка и не гониш някакви конкретни атлетични резултати, тренировката на празен стомах всъщност е доста полезна, твърдят диетолозите. Доказано е, че по този начин тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания – например, ако тепърва започваш нова система от тренировъчни техники. Ако ходиш в залата рано сутрин, спокойно можеш да закусиш след това. За спортуващите следобед, диетолозите препоръчват нисковъглехидратни храни на обяд, за да не ти се прияде точно преди тренировка.
