Тази двуседмична програма съдържа азбучните правила на бързото вталяване, и то без да умираш от глад междувременно.
Алкохолът е напълно забранен
Имай предвид, че един коктейл съдържа между 100 и 250 калории, като основното количество идва не от разредителите, а от самия концентрат. Да не говорим, че пиенето отслабва самоконтрола и като нищо може да се поддадеш на изкушението да си похапнеш повечко, а това ще убие ефекта от диетата.
Бойкотирай хляба
Хлябът обърква нивото на кръвната захар, като настройва тялото ти на режим “складиране на мазнини” и повишава апетита. Няма нужда да споменаваме, че богатите на скорбяла храни наистина са доста калорични.
Въглехидратите със скорбяла не са препоръчителни
Морковите, картофите, оризът, пастата и житните растения повишават гликемичния индекс (това е мярката за съдържанието на захар в храната), което покачва нивото на кръвната захар.
Грешните мазнини
Избягвай наситените мазнини (например червеното месо) и се придържай към ненаситените, които се съдържат в пилешките гърди без кожата, яйцата, пуешкото, бялата риба, рибата тон, ядките.
Дръж сладките неща надалеч
Която и да е сладка храна е в състояние да предизвика глад за въглехидрати. Така че временно забрави плодовете, натуралните сокове, диетичната или обикновената кола, меда. Понеже въглехидратите ни дават енергия, ако не можеш да ги спреш изцяло, през няколко дни ги пропускай за ден-два.
Ефектът на млечните продукти
Те се разграждат трудно и често пъти предизвикват подуване. Но съдържат много калций, така че за компенсация взимай хранителни добавки с калций или яж богатите на тази съставка броколи, бадеми и сардини.
