|
►►► 10 здравословни дилеми: решени
14 храни за плосък корем. Открий кои са те в галерията долу:
Галерия: 14 храни за плосък корем
№1: Пий повече вода
Водата засища глада и ускорява метаболизма ти.
№2: Яж повече „водни“ плодове и зеленчуци
Например: краставици, тиквички, диня, портокал и други.
№3: Води си дневник
Дневникът на храненията ще те подтикне към това да обръщаш повече внимание на продуктите, които консумираш.
№4: Не дръж нищо вредно пред очите си
Ако наблизо има купичка със сладкиши, вероятно ще ги изядеш без да усетиш. Нашият съвет е да смениш съдържанието на купичката и да премахнеш всяко потенциално изкушение от погледа си. По този начин няма да ти се налага да мислиш за храна постоянно и бързо ще влезеш във форма.
№5: Направи си меню
Създай си собствено седмично меню и го спазвай стриктно. Така умът ти ще се настрои предварително и ще ти бъде далеч по-лесно да кажеш „чао“ на вредната храна и на излишните килограми.
№6: Забрави за късната вечеря
Научи се да вечеряш няколко часа преди лягане, като наблягаш на по-леки храни.
№7: Спи повече
Учените препоръчват минимум 7 часа сън на денонощие. По този начин обмяната на вещества протича нормално и няма забавяне.
№8: Пий по-малко
Ако не можеш да се разделиш с алкохола напълно, избирай напитки с по-ниско съдържание на калории.
№9: Избирай правилните овкусители
Млечният сос и сосът барбекю са много вкусни, но същевременно с това и калорични. Овкусявай салатата си със зехтин и оцет.