Последна битка: Чао на излишните килограми

Мечтаеш кантарът да показва определена цифра и си на една крачка от желаното тегло, но свалянето на последните излишни килограми понякога е доста трудна задача. Ето няколко начина да кажеш „сбогом“ на тези килограми:

 
 

Мечтаеш кантарът да показва определена цифра и си на една крачка от желаното тегло, но свалянето на последните излишни килограми понякога е доста трудна задача. Ето няколко начина да кажеш „сбогом“ на тези килограми:

►►► 10 здравословни дилеми: решени

14 храни за плосък корем. Открий кои са те в галерията долу:

Галерия: 14 храни за плосък корем

Виж всички снимки

1: Пий повече вода

Водата засища глада и ускорява метаболизма ти.

2: Яж повече „водни“ плодове и зеленчуци

Например: краставици, тиквички, диня, портокал и други.

3: Води си дневник

Дневникът на храненията ще те подтикне към това да обръщаш повече внимание на продуктите, които консумираш.

4: Не дръж нищо вредно пред очите си

Ако наблизо има купичка със сладкиши, вероятно ще ги изядеш без да усетиш. Нашият съвет е да смениш съдържанието на купичката и да премахнеш всяко потенциално изкушение от погледа си. По този начин няма да ти се налага да мислиш за храна постоянно и бързо ще влезеш във форма.

5: Направи си меню

Създай си собствено седмично меню и го спазвай стриктно. Така умът ти ще се настрои предварително и ще ти бъде далеч по-лесно да кажеш „чао“ на вредната храна и на излишните килограми.

6: Забрави за късната вечеря

Научи се да вечеряш няколко часа преди лягане, като наблягаш на по-леки храни.

7: Спи повече

Учените препоръчват минимум 7 часа сън на денонощие. По този начин обмяната на вещества протича нормално и няма забавяне.

8: Пий по-малко

Ако не можеш да се разделиш с алкохола напълно, избирай напитки с по-ниско съдържание на калории.

9: Избирай правилните овкусители

Млечният сос и сосът барбекю са много вкусни, но същевременно с това и калорични. Овкусявай салатата си със зехтин и оцет.