Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Магическа диета за сваляне на килограми

 

Оценка: (0/5)

 

Искаш да се разделиш с излишните килограми без глад?

Магическа диета за сваляне на килограми

Невероятно ефикасна, с изобилие от месо, плодове, зеленчуци и яйца - тази диета набира популярност!

Виж какви са предимствата на тази диета:

- Не трябва да броиш калории

- Не е необходимо да купуваш скъпи продукти

- Не е необходимо да измерваш порциите

- Не е необходимо да готвиш сложни ястия

- Може да използваш сол, различни подправки, лук, чесън..

9 здравословни храни, с които не трябва да прекаляваш

Единственото отрицателно нещо в диетата е, че трябва да бъдеш точна и стриктно да спазваш менюто. Ако е казано, че трябва да ядеш една ябълка за закуска, значи трябва да я изядеш. Продуктите ен могат да бъдат заменяни с аналози и времето за хранене трябва да бъде строго фиксирано и постоянно. Т.е. Не може да закусваш в делнични дни в 8 часа, а през уикенда в 11. Това е същността на диетата.

За по-добър резултат увеличи консумацията на чистата питейна вода и забрави за останалите напитки.
За по-добър резултат увеличи консумацията на чистата питейна вода и забрави за останалите напитки.

Меню за първата седмица:

Понеделник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)

Вечеря: Всички видове месо, с изключение на овнешкото, варено или печено

Вторник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Пилешко във всякаква форма

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, 1 портокал, препечен царевичен хляб

►►►ВИЖ ТУК: 9 храни, за които не знаеш, че са нискокалорични!

Сряда

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Филийка царевичен хляб, нискомаслено сирене, салата от домати

Вечеря: Всички видове месо, с изключение на овнешкото, варено или печено

Четвъртък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, месо

10 задължителни храни за твоята кухня

Петък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушени зеленчуци по избор от моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички

Вечеря: Грейпфрут, салата от моркови, домати, краставици и чушки, бяла риба

Събота

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Пилешко, доматена салата, задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички), един портокал

Вечеря: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини

Неделя

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Пилешко, доматена салата, задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички)

Вечеря: Задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички)

Отслабвай без гладуване!
Отслабвай без гладуване!

Втора седмица

Понеделник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: 1 грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки

Вторник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: 1 грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца

►►►ВИЖ ТУК: 6 вредни диети, за които да забравиш!

Сряда

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Салата от краставици и месо с ниско съдържание ан мазнини

Вечеря: 1 грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца

Четвъртък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, месо

23 изненадващи храни, които свалят килограми

Петък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Риба

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца

Събота

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: Месо, доматена салата и 1 портокал

Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокал и ябълка)

Неделя

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: Салата от домати, задушени тиквички и зелен фасул, пиле, 1 грейпфрут

Вечеря: Салата от домати, задушени моркови и грах, пиле, 1 грейпфрут

Тази диета набира все по-голяма популярност!
Тази диета набира все по-голяма популярност!

Трета седмица

Понеделник

За закуска, обяд и вечеря – всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

Вторник

За закуска, обяд и вечеря – сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи)

Сряда

За закуска, обяд и вечеря – всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

Четвъртък

За закуска, обяд и вечеря – риба в количество по избор, маруля или зеле, други зеленчуци (с изключение на картофи)

►►►ВИЖ ТУК: Как да стопиш мазнините на корема!

Петък

За закуска, обяд и вечеря – месо, варено или печено, варени зеленчуци (с изключене на картофи)

Събота

За закуска, обяд и вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

Неделя - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

Магическа диета за сваляне на килограми

Четвърта седмица

Понеделник

Раздели на три хранения: пилешки гърди, 1 консерва риба тон, 4 краставици, 4 домата, 1 филийка царевичен хляб, 1 грейпфрут

Вторник

Раздели на три хранения: 4 резена месо, 4 краставици, 3 домата, 1 филийка царевичен хляб, 1 портокал, 1 ябълка

Сряда

Раздели на три хранения: 1 супена лъжица извара, 200 гр. нискомаслено сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 2-3 краставици, 2 домата, 1 портокал

Четвъртък

Раздели на три хранения: Пилешки гърди, 1 краставица, 3 домата, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут

Петък

Раздели на три хранения: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки) и 1 грейпфрут

Събота

Раздели на три хранения: 2 бр. варени пилешки гърди, 100 гр. нискомаслено сирене, 2 краставици, 2 домата, 1 чаша кисело мляко, 1 портокал

Неделя

Раздели на три хранения: 2 супени лъжици извара, 1 консерва риба тон, 2 краставици, 2 домата, 1 филийка царевичен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофи) и 1 грейпфрут.

Това е подробното диетично меню, с което може да отслабнеш без гладуване!


Виж още



Ново в Cosmo