Не е необходимо да се лишаваш от храна, за да си във форма. Има няколко хранителни заместители, които са толкова безболезнени, че ще забележиш, че си отслабнала не по това колко си гладувала, а като влезеш неусетно в отеснелите ти дънки.
Те изглеждат крехки и невинни, но всъщност тези изкушения са огромни калорични бомби.
Ясно е, че приемането на по-малко калории ти помага да отслабнеш. Но като се лишаваш от храна и пропускаш закуската това само те кара да се чувстваш още по-гладна и раздразнителна. Освен това, вероятността да се изкушиш е много по-голяма.
Истинското решение е просто да съкратиш няколко добавки от всяко хранене (честно казано, вкусовите ти рецептори дори няма да усетят отсъствието им) като просто подмениш някои много калорични храни с по-диетични. Пробвай се да реализираш някоя от Cosmo идеите и скоро ще се почувстваш много по-слаба и плюс това – по-здрава.
· Вместо един кроасан, яж две препечени филийки пълнозърнест хляб намазани с малко (наистина малко!) масло или топено сирене.
· Прави си омлет само от белтъците и слагай лекото пуешко месо, а не както обикновено класическия омлет от цяло яйце и две парчета свински бекон.
· Намазвай сандвича си 4 супени лъжици хумус (паста от нахут, която се продава в големите супермаркети и ливанските магазини) вместо две лъжици майонеза. Или пък си слагай горчица, която на практика не е калорична (има само три калории в една супена лъжица).
· Слагай дресинг на салатата си, но умерено – по-добре да избереш само зехтин с оцет, отколкото сметаново сосче.
· Отделяй и изяждай само едната филия от двойния си сандвич.
· Предпочети порция микровълнови пуканки без мазнина пред картофен чипс.
· Похапни си нискомаслено кисело мляко вместо шоколадова вафла.
· Избягвай кротоните, намали на половина количеството пармезан и кажи „не“ на допълнителното сирене върху твоята салата „Цезар“.
· Изяж две резенчета обезмаслено сирене вместо порция от три сухара с пълномаслено сирене.
· Избягвай сиренето и заквасената сметана, които често се използват за заливка на пикантни или запечени картофи.
· Подминавай кротоните, които ти сервират заедно със супата или салатата.
· Поръчай си хамбургер без кашкавал.
· Когато си в заведение си поръчай за мезе солени биквитки или маслини вместо ядки, които често са пържени.
· Откажи на сервитьора, когато ти предложи да ти настърже пармезан върху спагетите.
· Замени водката с тоник с водка със сода. (Содата и водата не съдържат никакви калории).
· Топи тортила чипса си в сос салса (домати и чесън), а не в гуакамоле (паста от авокадо).
· Хапвай малка порция пикантни пушени крилца вместо панирани пилешки крилца.
· Когато готвиш вкъщи, използвай олио от гроздови семки, а не зехтин. Зехтина не е подходящ за готвене.
Хапвай вкъщи, остани слаба
За хората, които са склонни към напълняване, не е желателно да ядат бърза закуска повече от веднъж седмично.
