Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Какво издава апетитът ти за определена храна

 

Оценка: (0/5)

 
 

Пристрастена си към сладките храни, соленото сирене или към макаронените изделия? Ето какво казва апетитът ти към определена храна за здравето ти.

Какво издава апетитът ти за определена храна

Независимо дали става въпрос за силното ти желание за опаковка солен и мазен чипс или неистова нужда от парче шоколад към три следобед, апетитът за точно определена храна е често срещано явление. Понякога това е само моментно желание (обикновено е за нездравословни неща), но ако започне да се повтаря прекалено често може б е знак и тялото ти иска да покаже, че нещо в него не е наред.

Виж кои храни трябва да имаш вкъщи (снимки долу):

10 задължителни храни за твоята кухня

Декодирахме някои от най-често срещани хранителни желания и какво е тяхното тайно послание.

1. Захар и сладкиши

Какво издава апетитът ти за определена храна

Всички знаем, че приемането на твърде много захар е вредно за здравето, но когато си отчаяна за една поничка следобед, е трудно да разбереш защо тялото ти иска нещо, което мозъкът категорично отрича.

Желанието за сладко може да означава няколко неща и е трудно да се определи какво всъщност не е наред. Колкото повече сладко ядеш, толкова повече искаш. Когато ядеш захарни изделия кръвната ти захар се покачва, което води до освобождаване на инсулин. След това енергията ти спада рязко надолу и този кръг те оставя с усещането за отпадналост и изтощение и пак искаш сладко. Най-добрият начин да се справиш с това е да намалиш приема на захар, да ядеш повече зеленчуци (и някои плодове с естествени захари) и храни със съдържание на протеини, с които тялото по-бавно освобождава енергия. Ако по принцип се храниш здравословно или си на диета и усещаш неистово желание за сладко, може би имаш недостиг на хранителни вещества като цинк, магнезий или хром. 

2. Шоколад

Какво издава апетитът ти за определена храна

Независимо дали е млечен или "здравословно" черен, понякога се нуждаем единствено от блокче шоколад. Тези желания изглеждат свързани с менструацията, поради което жените са по-големите любителки на шоколада.

Това може да е знак за липса на минерала магнезий, който по принцип намаля нивата на стреса и тревожността, отпуска мускулите, повишава енергията, изгражда костите и поддържа сърдечната функция.

Освен това, недостигът им може да повлияе на съня ти.

Препоръчваме да добавиш сурово какао прах към менюто си или шоколадови барчета с ниско съдържание на какао.

►►►Минералите, от които се нуждае тялото ти

3. Въглехидрати - хляб, тестени изделия, картофи

Какво издава апетитът ти за определена храна

Напълно нормално е понякога да не може да устоиш на чинията със спагети, но ако тялото ти плаче за въглехидрати, може да има по-дълбока причина за това.

Има доказателства, че въглехидратите ни помагат да се борим с емоционалните проблеми. С други думи - емоционално хранене.

Но ако не си стресирана или емоционална, апетитът на въглехидратите може да ти подскаже, че не получаваш достатъчен или достатъчно добър сън.

Ако тялото ти е уморено, иска бързо да си набави енергия, която глюкозата във въглехидратите осигурява.

Оценявай емоциите си и работи върху всички стресови фактори, които влияят върху това как се чувстваш. И жизненоважно е да имаш хубав сън (това означава да оставиш телефона си в другата стая!).

4. Сирене

Какво издава апетитът ти за определена храна

Кой не се нуждае от парченце чедър понякога? Но ако това се случва прекалено често, може да е знак, че нямаш достатъчно мазнини в храненето си. Жените имат нужда особено много от мазнини, за да помогнат на органите да работят. Имаме по-високо съотношение на телесните мазнини в сравнение с мъжете и нашите хормони се нуждаят от по-здравословни мазнини, за да работят правилно.

Сиренето не е непременно проблем, в края на краищата това е източник на калций. Но твърде голямо количество може да е нездравословно, така че да го замени с добри мазнини от авокадо, кокосово масло или зехтин, ядки и семена, яйца и риба.

►►►Какво става с тялото ти, когато си на екстремна диета

5. Червено месо

Какво издава апетитът ти за определена храна

Имаш апетит за червено месо, когато нямаш желязо. Това е и единственият хранителен източник на витамин В12, така че ако не ядеш месо, опитайте да го компенсираш с хранителни добавки желязо и капки B12 или B-комплекс.

Хубаво е да ядеш червено месо веднъж седмично, особено ако забележеш други признаци на липсата на желязо, като например умора. През последните години много хора намаляват месото в храненето си, което е основна причина за дефицит на желязо. Това е важно за имунната система и помага да се транспортира кислород в тялото.

Говори с лекар или диетолог за това как да добавиш повече желязо във вегетарианска диета и помисли за добавки, за да си върнеш здравословните нива.

6. Солени храни

Какво издава апетитът ти за определена храна

Тялото ти се нуждае от натрий. Това може да означава, че си дехидратирана, особено ако е след упражнения, при махмурлук или ако не си пила достатъчно вода. Но вместо да грабваш готовите соленки, не забравяй да пиеш много вода, за да рехидратираш тялото.

Чай и кафе

Какво издава апетитът ти за определена храна

Ако редовно приемаш кофеинови напитки, може да се окаже, че си физически пристрастена и когато не пиеш, се чувстваш летаргично и имаш главоболие.

Това може да бъде и дефицит на фосфор - микроелемент, който е важен за организма. Препоръчват се много ядки и семена, за да увеличиш нивата си.

8. Мазни или пържени храни

Мазните храни също са свързани с емоционалното хранене и с това да се чувстваме по-добре, когато сме тъжни. Можеш да си набавиш необходимото от мазна риба, както и от ядки и семена.


Виж още



Ново в Cosmo