Lady Popular Cosmopolitan

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Как Дакота е тренирала за „50 нюанса освободени“

 

Оценка: (0/5)

 
 

Как би подготвила тялото си, ако знаеше, че ще прекараш следващите пет месеца в снимане на филм, в който има секс сцена на всеки две минути?

Как Дакота е тренирала за „50 нюанса освободени“

На повечето жени не им се налага да мислят за подобна вероятност, но Дакота Джонсън не е от тях. Разказваме ти 14 любопитни факта за фитнес режима на 28-годишната актриса, която играе свенливата Анастейша Стийл в „50 нюанса освободени“.

Виж какво ще ти подари Крисчън Грей, ако бяхте гаджета (в галерията долу):

Какво ще ти подари Крисчън Грей според зодията ти

1. Започнала е да тренира през 2016 г. за филма, който излиза през 2018 г.

„50 нюанса по-тъмно“ (излезе по екраните през февруари 2017 г.) и „50 нюанса освободени“ са заснети едновременно, като началото на работния процес е февруари 2016 г. Снимките са отнели пет месеца по пет дена седмично във Ванкувър, Канада, като последните две седмици проектът е сниман във Франция.

2. Дакота се е доверила на треньора на Джесика Алба.

Докато е била във Ванкувър, Дакота е наела треньорката Рамона Браганза, създател на тренировъчния метод 3-2-1 Fitness Training Method. Първият звезден клиент в кариерата на Рамона е била самата Джесика Алба, която започва работата си с фитнес гуруто, когато е 17-годишна. През годините, Браганза е тренирала още Хали Бери, Аманда Сейфрийд, Ан Хатауей и Кейт Бекинсейл.

3. На актрисата не й се е наложило да се промени особено, за да изиграе Ана.

„Въпреки че работехме върху заякването на горната част от тялото й, стягането на дупето и коремните мускули, основната ми цел беше да я раздвижа за 30 минути дневно“, обяснява стратегията си Рамона.

►►► "50 нюанса по-силни": още подробности за фитнес режима на Джейми и Дакота

4. Дакота е тренирала пет пъти седмично, за 30 до 60 минути.

„През първите няколко месеца от снимките, аз я поставих на по-агресивен режим, но по-късно намалихме времето на 30 минути“, коментира Браганза. Имало е дни, в които актрисата просто е правила лек джогинг на открито.

5. Актрисата е работела за трениране на различни групи мускули по време на всяка сесия.

Джейми Дорнан и Дакота Джонсън на премиерата на "50 нюанса освободени" в Париж.
Джейми Дорнан и Дакота Джонсън на премиерата на "50 нюанса освободени" в Париж.

„Когато правиш едно и също упражнение всеки ден, започваш да натрупваш твърде много мускулна маса в дадената зона - категорична е Рамона. - Нашата цел беше да тонизираме мускулите й, за това непрекъснато сменяхме методите“.

Типичната тренировка на Дакота: 5-10 мин. загряване на бягаща пътека; три определени от Рамона упражнения; пак кардио. Треньорката е използвала движения, вдъхновени от танцьорите, пилатес, кикбокс и йога, като ги е обновявала непрекъснато.

Сексът също е тренировка - виж най-добрите и натоварващи пози в галерията долу:

5 секс пози за идеално тяло

6. Тежестите за глезени са имали основна роля в тренировките.

„По време на повечето занимания, прекарвахме доста време в легнало положение и с тежести на краката, за увеличаване на интензивността на тренировките“, казва Рамона. Те са използвали още леки дъмбели, не по-тежки от 3 кг., пръстен за пилатес. Фокусът е бил върху едностранните упражнения или по-точно трениране само на една част от тялото едновременно, с движения като клякане с един крак. Целта е била подобряване на баланса и стабилността.

7. Дакота е правила повечето от тренировките в каравана.

Филмите с големи бюджети разполагат с големи фитнес каравани, паркирани на снимачната площадка. Караваната на Дакота е била дълга над 15 метра – достатъчно обширна за споменатите по-горе тренировки, както и правенето на коремни преси, планк, различни подскоци и вдъхновени от танците движения.

8. Въпреки че Дакота и Джейми Дорнан не са тренирали заедно, те са използвали услугите на един и същи треньор.

Точно така, Рамона Браганза е тренирала и двамата главни герои от „50 нюанса сиво“. За разлика от Дакота, Джейми е искал да вдига големи тежести, поради което не е тренирал в караваната.

►►► 15 факта за "50 нюанса сиво", за които не си подозирала

9. Актрисата си е падала по горещите изживявания.

Поне що се отнася до йогата. „Понякога тя посещаваше класове по гореща йога след края на снимките, като допълнение на тренировките с мен“, разкрива Рамона.

10. Дакота се е придържала към обичайната тренировъчна програма, без значение дали е щяла да се съблича на снимачната площадка или не.

Джонсън рядко залага на разголените тоалети на червения килим, но тази рокля прави изключение.
Джонсън рядко залага на разголените тоалети на червения килим, но тази рокля прави изключение.

Рамона признава, че не е знаела кои сцени точно ще се снимат в даден ден, за това е преценявала интензитета на тренировката според натовареността на Дакота. Към края на престоя във Ванкувър, снимките са приключвали късно през нощта, поради което упражненията на актрисата на другия ден са се състояли само от умерен стречин и някои йога пози (особено Гледащо надолу куче).

11. Тя е получавала храната си от специален ресторант.

Браганза не е била отговорна за менюто на Джонсън, но знае какво е включвало. „Тя работеше с готвач от Ванкувър, който приготвяше лесни ястия. Състояха се основно от нетлъсто месо, киноа и зеленчуци – обяснява треньорката. - Също така, тя много обичаше прясно изстискани сокове. След като откриеше какви храни и влияят добре, тя се хранеше само с тях месеци наред“.

►►► 5 секс пози от "50 нюанса сиво" за сигурен оргазъм

12. Двете не са си говорели много по време на тренировките.

Макар много хора да разговарят с личните си треньори, Дакота е предпочитала да мълчи и да не се оплаква. „Тя е много затворена и аз уважавам това – казва Рамона. - Колкото и труден да беше филмът за снимане, тя не се жалваше“.

13. През последния месец от снимките на „50 нюанса освободени“, Дакота е започнала да тренира за балерина за следващия си филм.

Когато снимачният екип се е преместил във Франция, Дакота е наела треньор по балет, а Рамона е била освободена от задълженията си.

14. Дакота е била много щастлива с тялото си по време на снимките.

„За нея най-важни бяха плочките на корема – казва треньорката. - Когато забеляза, че мускулите започват да се показват, тя беше горда с постижението си. Чувстваше се много уверена“.


Виж още



Ново в Cosmo