Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Храни, които ни правят щастливи

Оценка: (0/5)

 
 

Това са тези, които стимулират отделянето на хормона на щастието.

Храни, които ни правят щастливи

Ето защо е добре редовно да ги включваме в хранителното си меню. За целта, разбери кои са.

Кои храни да ядеш, когато си стресирана

1. Бира

В умерени количества бирата подобрява настроението ни. Тя съдържа вещества, които стимулират имунната система и отделянето на хормона на щастието. Някои активни вещества в хмела имат обезболяващо, успокояващо и дори сънотворно действие.

2. Млечни продукти и храни, богати на калций

Калцият намалява нервното напрежение и раздразнението и подобрява общото здравословно състояние на организма. Препоръчва се закуската или обядът да бъдат богати на калций. Алтернатива на млечните продукти могат да бъдат някои зеленчуци (броколи, листата на млада ряпа и др.)

►►►ВИЖ ТУК: 9 съвета за хранене без токсини!

3. Пълнозърнести храни

Те съдържат големи количества триптофан – аминокиселина, която повишава нивото на серотонина и мелатонина. Серотонинът надвива гнева и агресията, подобрява настроението, регулира телесната температура, съня и апетита. А мелатонинът подпомага изхвърлянето на свободните радикали от организма.

4. Шоколад

Ако се консумира в умерени количества, шоколадът има редица полезни свойства. Освен че се използва като афродизиак, той е и с успокояващ и тонизиращ ефект (в малки количества) и дори може да помогне при леки форми на депресия.

5. Бобови растения

Те са богати на витамини от група В (грах, леща и др.), които понижават възбудимостта на нервната система. Внимавай обаче с тях, защото са трудни за храносмилане.

6. Какао

Съдържа алкалоида теобромин, който има ободряващ ефект, но е с много по-меко въздействие от кофеина. Какаото е полезно при активна умствена или физическа работа и за много хора е прекрасен антидепресант.

7. Подправки

Тези, които обичат да си угаждат в храненето, знаят, че черният пипер, лукът, чесънът, хрянът и горчицата са залог за добро настроение.


Виж още



Ново в Cosmo



milena12

От milena12

20.06.2017, 23:08 ч.

Интересна статия,а знаете ли,че има и храни ,които засищат,но са нискокалорични и от тях не се пълнее ? ето ги тук [Линк]

Виж всички коментари за "Храни, които ни правят щастливи" »