|
||
Да, здравият сън е ключът към красотата! И ако ти е трудно да заспиш, но не искаш да медитираш или да броиш овце, а искаш да си хапнеш нещо, няма никакъв проблем - просто включи няколко полезни храни в диетата си и всичко ще бъде повече от наред и задоволяващо.
7 „апетитни“ филма, които са наслада за сетивата, виж в галерията по-долу:
►►► Сблъсквала ли си се с емоционалното преяждане?
Ето какво да ядеш вечер, за да заспиш веднага и да не пълнееш.
Пуйка
Идеално е ако можеш да хапнеш парче пуйка през нощта. Първо, протеинът от него се усвоява лесно и това причинява сънливост и второ, месото на тази птица съдържа триптофан, който е отговорен за производството на основния хормон на съня - мелатонин.
Киви
Този нискокалоричен плод не само регулира нивата на холестерол в кръвта, но и помага да заспиш по-бързо. Благодарение на кивито тялото по-активно произвежда хормона на щастието - серотонин, който е отговорен за качеството и продължителността на съня.
Бадеми
Бадемите са богати не само на витамини от групата В, калций и магнезий, но също така активират и производството на мелатонин и ти помагат да заспиш по-бързо. Много диетолози казват, че малка шепа от тези ядки може лесно да заменят дори най-мощните хапчета за сън.
Сьомга
Диетолозите ценят сьомгата не само защото е почти основният източник на Омега-3 и витамин D, но и защото благодарение на витаминния си комплекс тази риба подобрява качеството на съня. Единственото нещо е, че сьомгата е много мазна, така че е добре да не прекаляваш - една, две хапки са достатъчни, в противен случай рискуваш да се сбъднат думите на майка ти от детството, че ще ти стане тежко и няма да можеш да заспиш изобщо...
