8 трика за влизане във форма

(Откраднахме ги от твоите по-слаби приятелки!)

Още малко и ще постигнеш мечтаните форми за лятото.
Но пътьом не е зле да откраднеш някои добри навици от твоите по-слаби приятелки.

Наблюдавахме тяхното ежедневие и взехме, това което може да ти свърши работа и на теб!

Здравословно хапване

Освен всичко, забележи и какво има в чиниите на спортните натури.

Със сигурност няма да видиш прекалено мазни храни, пържено и друг вид боклуци за ядене. Здравословното похапване е задължителен момент от програмата ти за влизане във форма. Тези, които са усвоили правилата на здравословния живот, обикновено хапват по малко, повече плодове, зеленчуци, предпочитат фрешове и вода, вместо газирани напитки, а за десерт малко качествен черен шоколад или плодове, за сметка на тежки десерти и пасти.


Подходящите дрехи

По-слабите умеят да подбират дрехите си така, че да подчертаят още повече, това което имат.

Зарежи черното, което скрива килограмите, остави на страни размъкнатите дрехи и широките фланелки. Време е за промяна в гардероба, за нови цветове и материи. Няма по-сигурен стимул за влизане във форма от нови секси рокли и къси панталонки и цветни потници, идеални за летните партита.

Стълби вместо асансьор

Малките жестове водят до големи резултати.

Помисли какво можеш да промениш в ежедневието си, за да влезеш постепенно във форма. Със сигурност едно от тях е да качваш стълби, чудесно упражнение за краката ти. Пропусни асансьора, дори в него да е влязъл най-симпатичния ти колега. Изминавай определени разстояния пеша, вместо с кола или с градския транспорт. Постепенно ще заобичаш ходенето и дори ще ти липсва, когато нямаш възможност за това. А и това е чудесна възможност да дооформиш бедрата си.

Парти вечери

Забележи колко енергия имат по-слабите ти приятели.

Те са готови за парти дори и след натоварен работен ден и когато сте на вън настроението им е заразително, визията им е секси и свежа и купонът тече. Идеален вариант за горене на калории са и танците. Не пропускай възможност да се разкършиш и да усетиш ритъма на нощта на дансинга.

Яж на разумни интервали

Освен съдържанието на чинията, важна е и честотата на похапване.

Не измъчвай тялото си с дълги часове на глад, само за да може след тях да се нахвърлиш на храната като звяр. Правилната формула е по-често, но по малко. Отново поглеждаме в купичката на по-спортните натури, в тях обикновено се намират сурови ядки или сушени плодове, в чашата изстива зелен чай, сандвичите са с риба и маруля. Така че, просто си подсигури нещо за леко похапване и когато усетиш глад не се колебай да хапнеш малко сурово кашу или сушени плодове.

Правилното питие 

Качественият алкохол определено вдига градуса на партито, но имай предвид, че вдига и количеството на калориите.

Повечето коктейли са калорични бомби с по около 300 калории за чаша. Твоят вариант може да бъде чаша бяло вино или лека бира, които да правят компания на салатата и лекото предястие, вместо на тежки солени блюда, които “пият” повече алкохол. Не забравяй да изпиваш и поне 200 мл вода.

Калориен брояч

Не е нужно да си напълно обсебена от идеята да броиш калориите на всяка хапка, но е добре да имаш по-обща представа от количеството, което поемаш дневно.

Почти всички по-слаби или спортуващи са наясно с това колко калории има в основните хранителни продукти и имат нещо като дневен лимит, около който се оформя менюто им. Например за жените е препоръчително да приемат средно 1500 калории дневно, а мъжете - 2000. А най-важното им правило е да горят повече калории, отколкото са приели - добър пример за следване.