Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

6 ползи за теб от вегетарианството

 

Оценка: (0/5)

 
 

Вечната битка между месоядните и вегетарианците е неизбежна!


6 ползи за теб от вегетарианството

9 здравословни храни, с които не трябва да прекаляваш

6 ползи за теб от вегетарианството

Виж какви са ползите за организма ти има вегетарианството!
Виж какви са ползите за организма ти има вегетарианството!

Има и обективни факти в полза на отказването от месото. Какви? Медиците ни разкриха, че вегетарианците са различни, това което ги обединява е, че не ядат месо и риба, но в детайлите понякога се различават значително.

Флексивегетарианец – води полувегетариански начин на живот, но от време на време яде месо и риба.

Лакто вегетарианец – не ядае месо, но консумира други животински продукти като мляко и яйца.

Песцетарианец – той консумира морска храна, но не и други видове месо.

Веган – не яде никакви животински продукти.

Суровоядец – диетата със сурови храни не съдържа нищо готвено над определена температура.

►►►ВИЖ ТУК: 14 реплики, които никога да не казваш на веган!

Безусловни предимства на вегетарианството:

Те имат нисък холестерол

Изследвания на кръвни тестове на вегетарианците по света показват, че при тях вероятността да имат увеличение на холестерола до опасни нива е три пъти по-малка.

Те имат здраво сърце

Малкото количество мазнини в храната, високото съдържание на фибри, многото пресни и естествени храни води до факта, че е два пъти по-малка вероятността да страдат от сърдечни заболявания, тъй като диетата допринася за понижаване на кръвното налягане.

Зеленчуците, които всъщност не са толкова полезни за теб

Те не страдат от диабет

При вегетарианците, вероятността да страдат от диабет е 4 пъти по-малко от месоядните. При тях почти винаги кръвната захар е с нормално ниво.

Те изглеждат по-млади

Учените отдават това на богатата на антиоксиданти диета при вегетарианците.

Те са по-слаби

Може би това се дължи на факта, че за да се откажат от месото, вегетарианците са по-загрижени за своето здраве и освен балансирано хранене, се движат повече. Средното им тегло е с 10 кг. по-малко от това на месоядните.

Основни продукти във вегетарианската диета

6 ползи за теб от вегетарианството

Зърнени храни: може би най-важният елемент в диетата. Пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнеста паста, зърнени храни, които са източник на полезни фибри, витамини от група В, протеини и добри въглехидрати.

Ядки и семена: кашу, леща, боб, грах, сусам...източници на здравословни мазнини, протеини и енергия.

Плодове и зеленчуци: Източници на витамини и минерали и със сигурност полезни компоненти за вегетарианската диета.

Млечни продукти: Кисело мляко, извара, сирене...всички те са много полезни за храносмилането, кожата и поддържа баланса на протеините в организма.

►►►ВИЖ ТУК: 7 евтини алтернативи на суперхраните!

Как да станеш вегетарианка безопасно?

Ако фактите по-горе са те убедили да откажеш месото, виж това просто ръководство, което ще ти помогне плавно да преминеш към вегетарианството.

1 – Постепенно намаляй количеството на месото в храната. Опитай се да ядеш месо през ден, след това през два и така нанатък.

10 задължителни храни за твоята кухня

2 – Започни да обядваш във вегетарианско кафе или ресторант или просто си сготви вкусна вегетарианска храна вкъщи.

3 – Постепенно увеличавай количеството плодове и зеленчуци в диетата, като заменяш с тях месните продукти.

4 – Не се измъчвай насила – ако сънуваш сочна пържола, изяж една. Това означава, че тялото ти все още не е готово да откаже напълно месото.

5 – Не се притеснявай, ако вегетарианството не е твоя хранителен режим. Важното е да се храниш здравословно и балансирано и да се чувстваш щастлива!


Виж още



Ново в Cosmo