12 съвета от Блейк Лайвли за перфектно тяло

12 съвета от Блейк Лайвли за перфектно тяло

Блейк Лайвли подписа участието си във филма малко след раждането на дъщеря си и знаеше, че тялото й трябва много бързо да влезе в подходящата форма за трудните сцени, които й предстоят. До голяма степен резултатите, които постига се дължат на фитнес инструктора Дон Салдино - треньорът на звездите я подлага на истински топ режим! 

1. Тя никога не брои калории. Вместо това, Блейк е обучена да следи за добрия си метаболизъм, което не може да постигнеш, ако чувстваш глад и ограничаваш приема на калории в името на свалянето на килограми. "Не мисля, че е правилно да има дефицит на калории. Точно това е причината много треньори и трениращи да са неуспешни", казва Салдино.

►►►ВИЖ ТУК: Причините, заради които не отслабваш!

2. Тя се храни с качествени храни, които й дават необходимата енергия и имат хранителна стойност. Особено след като роди дъщеря си, се тревожеше за хранителните вещества, влизащи в тялото й. Яденето на органична, балансирана храна, съставена от протеини, белтъчини, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини е удовлетворяващо за Блейк и в никакъв случай не освирепява от глад."

3. Тя готви много домашна храна. Блейк е страхотен готвач! Тъй като често приготвя сама храната си, има контрол над храненето си. Тя и Райън наистина пазаруват от земеделски производители и избират храната, която приемат, много нимателно.

4. Тя започва деня правилно. Винаги пие чаша вода, след като се събуди. За закуска може да приготви няколко варени яйца с кокосово масло и може би да добави зеленчуци или пък да хапне малко овесени ядки с плодове. Много е важно да започнеш деня си с хидратация и храна, която да балансира нивата на захарта и да й даде всичко, от което има нужда!

5. Тя никога не преяжда. Единственото нещо, което винаги работи, е това да не преяждаш. 

6. Тя поддържа последователен, балансиран режим с упражнения. От пет до седем пъти седмично, Блейк може да прекара между 30 и 75 минути кардио тренировки на открито. А останалите упражнения са разделени за различните части от тялото.

7. Тя задължително отделя 10 минути на ден, за да се изпоти хубаво. Това е най-добрият начин, за да засилиш метаболизма си и да "налееш бензин в огъня".

8. Тя следва правилото 80/20. 80 на 100 от седмицата спазваш добър хранителен режим и в останалите 20 може да си позволиш просто да се забавляваш! Блейк не пие алкохол, така че това за нея не е проблем, но си прави пица или паста, например.

9. Тя умее да се наслаждава на храната. В повечето време Блейк държи високо летвата на нейните хранителни навици и използва качествени съставки като избягва полуфабрикати и изкуствени добавки, химикали и боклуци. И всичко това работи за правилния й метаболизъм! Но ако й се хапва нещо извън програмата й, може да си го приготви и да се наслади максимално на храната, без да се обвинява!

►►►ВИЖ ТУК: Как трябва да се храниш на 15, 20 и 30 години!   

10. Тя слуша треньора си. Салдино споделя: "Тя никога не ме пита, просто прави това, което аз й казвам да направи." Но той казва, че ен я тласка към крайности. "Ако е изтощена, не е спала цяла нощ заради бебето, няма да я подлагам на излишно натоварване, това е най-лошото, което можеш да направиш за един човек".

11. Тя слуша тялото си. Блейк не е от хората, които натискат газта и не спират, докато не рухнат. Не е нужно да тренираш в стил Роки, за да си във форма. Не може да се поддържа това темпо. Става въпрос да слушаш тялото си ден след ден и да не го подлагаш на по-голям стрес, отколкото може да издържи. Блейк ще продължи да работи и по време на втората си бременност, но с фитнес програма, съобразена със състоянието й.

12. Поддържа положително отношение и се грижи с любов за тялото си, а това е най-важното по пътя към перфектната форма!