Lady Popular Cosmopolitan
С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

 

Оценка: (0/5)

 
 

Това са нещата, които всички ние бихме могли да научим от жените, които никога не спазват диети!

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

Те вечерят често с приятелите си, като за начало...

Някои хора никога не сазват диети и знаеш ли какво? Имат основателни причини за това. 

Ето кои са 10-те правила на приятелите ти, които са врагове на диетите!

13 вкусни диетични храни за вечеря

1. Всеки ден може да е специален

Не е нужно да има парти в офиса, рожден ден на приятелка или друг повод, за да се отдадеш на изкушението и да изядеш парче торта, например. 

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

2. Говорят повече на вечеря

Да, ти си на масата, за да се храниш, но също така да се видиш със семейството си и да наваксате времето, в което не сте били заедно през деня. Разговорите могат да забавят храненето, така че естествено е да ядеш по-малко. В едно проучване изследователи са накарали група хора да изядат купа със сладолед за 5 минути и друга група за 30 минути. Онези, които са я изяли бавно, отделяли повече от хормона, който дава сигнали за ситост. Така че, наслаждавай се на лазанята си, но на компанията повече.

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

3. Не губят време в търсене на диетични храни

Храненето с нискокалорични, диетични продукти звучи добре на теория. Проблемът е, че обикновено те са силно преработени и са с високо съдържание на въглехидрати. Те ще се превърнат в захари в организма ти, което може да допринесе за увеличение на теглото. Жените, които не са на диета също четат етикетите. Но те правят това, за да избегнат вредните добавки и да видят с какво точно се хранят. 

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

4. Няма "лоша" храна

Нямат такава класация, която да определя браунито като "лошо", а кейла като "добър". Според проучване, жените, които са били лишени от шоколад за една седмица, изпитват по-голямо желание и са склонни да изядат повече шоколад. Ако кажеш, че не трябва да ядеш шоколад и се опитваш да не мислиш за него, става точно обратното - обсебена си от ...шоколада! И откриваш, че точно пред теб има шоколадов десерт. Връщаш се обратно към мисълта, че си диетичен провал, което те кара да се чувстваш виновна и в резултат на това преяждаш със сладко. За по-щастливи отношения с храната се опитай да изрежеш думата "лош" от речника си.

►►►Тайните на Емили Ратайковски за умопомрачителна фигура

5. Взимат своята доза разкрасяваща почивка

Когато си заета, първото нещо, от което спестяваш време е сънят. Но ако искаш да поддържаш здравословно тегло, сънят е от първостепенно значение. Липсата на сън има хормонални ефекти, които се проявяват в наддаване на тегло и се нахвърляш несъзнателно върху висококалоричние храни. Освен това няма да имаш енергия да правиш упражненията си ефективно. 

6. Не се обвиняват

Току що си изяла един бургер с пържени картофки и чувстото за вина те изяжда от вътре. На хората, които не правят диети им е много по-лесно да превъзможнат тези малки прегрешения, да простят на себе си и да продължат напред. Постоянното ограничение и налагане на правила може да доведе до хранително разстройство. Обърни се към себе си като към любим човек - с насърчение и любов.

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

7. Избягват диетичните напитки

Изкуствените подсладители са спорни. Докати някои проучвания показват, че те не оказват влияние въху теглото, други твърдят точно обратното - повишаване на теглото чрез стимулиране на апетита. Съветваме те да ги ограничиш до минимум. Диетичните напитки карат мозъка да иска повече захар и много хора се пристрастяват към тях. 

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

8. Експериментират в кухнята

Здравословното хранене не е задължително да бъде скучно, особено, ако го разнообразяваш с билки и подправки. Добавянето на лют червен пипер или кайен е доказано, че ускорява метаболизма, като ти помага да изгориш няколко допълнителни калории.

►►►6 вредни диети, които да забравиш

9. По-малко захар

Захарта просто не е дoбра за теб. Тялото ти може да се справи с малки количества, но ако прекаляваш, то започва да я съхранява като мазнини. Чувстваш ли се уморена, след като изяде няколко бисквитки? Въз основа на реакцията ти ще разбереш  дали трябва да намалиш захарта. В края на краищата храната трябва да те кара да се чувстваш страхотно и всяка жена, която не спазва диети знае това!

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

10. Не броят калории

Има огромна разлика в това как тялото ти използва 1000 калории от нездравословна храна и 1000 калории от пълноценна истинска храна. Съсредoточи се да напълниш чинията си със здравословна храна, дори да е по-калорична като мазна риба, авокадо, ядки, зехтин, кокосово масло, тъмен шоколад...вместо да броиш всяка една калория, която приемаш.


Виж още



Ново в Cosmo