Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

10 лесни съвета за отслабване без диети

Оценка: (1/5)

 
 

Дразниш се от няколкото ти килограма отгоре?

10 лесни съвета за отслабване без диети

Искаш да се отървеш от тях, за да се чувстваш по-добре или, за да се харесваш повече. Следвай тези 10 съвета за отслабване на американските специалисти.

11 примера за тренирани, секси дупета от Инстаграм мацките

  1. Носи дрехи по тялото!

Не съвсем прилепнали, но не и широки. И в никакъв случай не ластични. Твоите дрехи са много по-добри индикатори от кантарчето ти за това дали си напълняла. Стягат ти? Значи е време да спреш с фастфуда.

10 лесни съвета за отслабване без диети

  1. Изхвърли дрехите си отпреди диетата!

Да запазиш само дрехите от периода след хранителния режим ще ти позволи да се предпазиш от възможността отново да напълнееш. Знаеш, че ако пак напълнееш, вече няма да имаш какво да облечеш, а гардеробът е източникът на най-добрата мотивация.

  1. Внимателно с месото!

Американските нутриционисти препоръчват да намалим консумирането на червено месо. То е богато на мазнини. Позволени са риба и бяло месо от пуйка или пиле. Разбира се, можеш да си доставяш удоволствие веднъж седмично с един сочен свински котлет.

23 изненадващи храни, които свалят килограми

  1. Планирай храненията си!

За да избегнеш всички изкушения и неразумни междинни похапвания на чипс, кроасани и всякакви други висококалорични неща, предварително си програмирай менюто за два дни напред, а още по-добре за седмица. И стриктно го спазвай!

  1. Дъвчи бавно!

Специалистите съветват всяка хапка да се дъвче поне 20 пъти! Ако това ти се струва невъзможно, опитай просто да дъвчеш по-дълго и по-бавно от обичайното. Това ще ти помогне по-бързо да достигнеш нивото си на ситост, като в същото време благоприятстваш по-добро храносмилане.

10 лесни съвета за отслабване без диети

  1. Внимавай с размера на чиниите си!

Използвай малки чинии, това ще ти даде усещането, че имаш по-пълни чинии и така хитро ще ти позволи успешно да контролираш количествата храна, които поемаш.

►►►ВИЖ ТУК: Какво да ядем, когато нямаме време!

  1. Не си боцвай от чуждата чиния!

Да опитваш оттук оттам това-онова, никак, ама никак не е добра идея – в ресторанта дегустираш от салатата на любимия и малко от неговото основно ястие, отчупваш си от сандвича или пробваш десерта на приятелката ти. Накрая такава една дегустация може да ти струва скъпо. Неусетно можеш да поемеш до 1000 калории вповече за един ден.

  1. Не носи в себе си много пари, когато излизаш!

Това ще ти подтикне към прекомерна и често ненужна консумация: шоколадово лакомство от будката по пътя, кроасан или баничка, защото ти е изкушил ароматът, минавайки покрай фурната, газирана напитка, докато на спирката чакаш превозното средство... И така калориите се трупат.

10 лесни съвета за отслабване без диети

  1. Яж седнала!

Избягвай да хапваш на крак в обедната почивка – да поглъщаш сандвич, докато бързаш обратно към офиса, е вредно за линията ти. Обядвай и вечеряй седнала, това позволява да се насладиш на храната, да я хапваш бавно, да дъвчеш по-добре и съответно по-бързо да изпиташ чувство на ситост. Храносмилането също ще бъде по-добро.

  1. Вечеряй преди 19:30 ч.

Не само късната вечеря благоприятства складирането на мазнини, но след този час ние сме по-склонни да поемаме повече храна и да предъвкваме по нещо пред телевизора. Отпуснати на дивана, ние гледаме филм или любимото си предаване и похапваме ли, похапваме… В този момент мозъкът ни е зает с друго и това ни пречи да изпитаме засищане.   


Виж още



Ново в Cosmo



Няма коментари

Все още няма коментари за "10 лесни съвета за отслабване без диети".

Твоето мнение ще е първо!