Спри да задържаш стреса!

Научи се как бързо и лесно да пускаш стреса само да преминава през живота ти. Без да се задържа в съзнанието и организма ти!

 
 

Научи се как бързо и лесно да пускаш стреса само да преминава през живота ти. Без да се задържа в съзнанието и организма ти!

Трябва да признаеш, че най-често търсиш спасение от стреса в хладилника! Което, разбира се, не води до нищо добро. Какво трябва да направиш, за да се справиш с притесненията си и как да се научиш да овладяваш стреса?

Как различните зодии се справят със стреса, виж в галерията по-долу:

Галерия: Как различните зодии се справят със стреса

Виж всички снимки

►►► Стрес-с-с: как го свалят по света

1. Приемай задължително витамини!

Добави в менюто си храни, богати на витамини и минерали. Заложи на хранителни добавки, защото в стресова ситуация тялото ти "консумира" най-вече витамини от група B, D и C, както и магнезий, затова е важно преди всичко да обърнеш внимание на тях!

2. Спортувай малко

Добави малко спортно натоварване в живота си. По-добре да избереш простите дейности - бягане, плуване, разходка на чист въздух... Аеробните упражнения също са добри, тъй като повишават нивата на норадреналин, химикал, който помага за по-лесната борба със стреса.

3. Почивка

За да може тялото ефективно да се справи със стреса, то трябва да се възстанови. Това време трябва да бъде само за теб - избери това, което харесваш: медитация, четене на книги, рисуване.

4. Научи се да дишаш правилно!

Ако си в състояние на остър стрес или гняв, опитай се да поработиш с дишането си. Намери спокойно и удобно място, където можеш да седнеш или да легнеш. Поемай редовно или два пъти дъх, за да се успокои. След това се опитай да дишаш дълбоко: вдишай бавно през носа, така че гърдите и коремът ти да се надуят, докато въздухът изпълва дробовете ти. След това започни бавно да издишваш през устата или носа (което е по-удобно за теб). Когато свикнеш с това дишане, премини към нормалното. Седни, затвори очи и започни да дишаш дълбоко, представяйки си нещо приятно, нещо, което ще ти помогне да се отпуснеш.